夏天最实用的养生小知识

进入夏季,天气日渐炎热,夏日养生健康成了大家最关注的内容,下面是小编搜索的关于健康养生的小常识,欢迎阅读!

夏日养生小技巧

夏天最实用的养生小知识

最适合‬夏日‬养生‬的‬调味品——食醋

可以有效调节胃口、刺激食欲,醋性温,凉拌偏寒性的食物,可以防止寒凉过度。

‬最适合‬夏日‬养生‬的‬蔬菜——苦味菜

可以有效缓解发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等,例如:苦瓜、苦菜、莴笋等凉拌清炒皆可。

最适合夏日‬‬养生‬的‬汤肴——番茄汤

可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状,炎热的天气里,喝一碗番茄汤,既生津止渴,又开胃消食。

最适合夏日‬养生‬的‬肉食——鸭肉

适合体内有热毒、易上火的人食用,煮鸭肉粥、清炖鸭肉,都能起到很好的滋补效果。

最适合‬夏天‬喝‬的‬饮料——热茶

冷饮虽能解一时之热,却过于寒凉,易伤脾伤胃,热茶对身体有保健功效,能促进汗腺分泌,帮助身体散发热量、降低体温。

营养素——维生素E

德国科学家研究表明,维生素E可以将 日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害降到最低程度。

最适合‬夏天‬做‬的‬最佳运动——游泳

不但能强身健体、雕塑身材,还能消暑纳凉,还可以避免过度出汗。

最适合‬夏天‬的‬服色——红色

研究表明,红色可见光波最长,能够大量吸收紫外线,保护皮肤不受伤害。

最‬适合‬夏日‬降温设施——扇子

长时间处于空调环境中,人体对温度的自我调节功能会减弱,女性还容易出现腹痛或痛经等症状,在不太热的傍晚或夜间,最好关上空调,拿起扇子,用最原始、最古老的方法解暑,恢复自身的自我调节功能

最适合‬夏日‬的‬保健措施——定时起睡

夏季昼长夜短,可以适当晚睡一些,但一定要保证睡眠时间,午后也应该小睡片刻,消除疲劳,恢复精力。

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