四季养生的十六句口诀以及养生原则

四季养生16句口诀

四季养生的十六句口诀以及养生原则

1、三天不吃青,两眼冒金星。宁可食无肉,不可饭无汤。

2、吃面多喝汤,免得开药方。体弱病欺人,体强人欺病。

3、晨吃三片姜,如喝人参汤。萝卜出了地,郎中没生意。

4、吃了十月茄,饿死郎中爷。大蒜是个宝,常吃身体好。

5、一日俩苹果,毛病绕道过。吃药不忌嘴,跑断医生腿。

6、多喝凉白开,健康自然来。白水沏茶喝,能活一百多。

7、饮了空腹茶,疾病身外爬。尽量少喝酒,病魔绕道走。

8、饭后一支烟,害处大无边。若要不失眠,煮粥加白莲。

四季养生的原则

1、两多两少

春天养生讲究两多两少,两多指的是多吃饭多走路,两少指的是少吃荤少坐车。多吃饭有助于营养补充,多走路是一项能促进消化的一种运动,少吃荤菜,多吃一些绿色蔬菜,有助于促进食物消化,促进吸收。要减少坐着的姿势,长期坐着就很容易耗尽大量的氧气,会导致身体肌肉的衰弱,呼吸新鲜的空气。

2、谨慎起居

夏天的时候要注意谨慎起居,因为这个季节天气很炎热,可以养成睡午觉得习惯,一般来说半个小时或一个小时是最好的。如果时间长的话也会容易没有精神

3、早睡早起

秋季养生重视的就是养成早睡早起的习惯,秋季空气干燥,很容易伤害到肺部,感染肺部的一些疾病。所以养成早睡早起的习惯就可以更好的养肺润肺了。

4、早睡迟起

冬天早睡早起是一种养生习惯,寒冷的冬天一定要保证充足的睡眠,冬天增加睡眠时间有利于体内阳气的潜藏,可以在早上起来用冷水来洗脸,达到醒脑的目的。还能抵抗寒冷,预防一系列的疾病。

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