女人立秋后饮食养生,养气就是养命

女人由于经期等各方面的原因,身体很容易出现气血不足的情况。气血不足,容易导致女人皮肤暗黄、失眠多梦、手脚冰凉等等,所以女人保养身体,首先要养气血。老话也常说:养气血就是养命!立秋后,不冷不热,正是养气血的好时机!建议女性朋友常吃这6种补气血的食物,气血足、体质好、身体棒,秋冬天少遭罪!现在把这6种食物,以及它们的做法,分享给大家,有需要的朋友们,赶紧收藏起来,试着做一下吧!

一、桂圆

推荐食谱【桂圆南瓜丸子汤】

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食材:南瓜泥100克、糯米粉110克、红枣1把、桂圆肉1把、红糖1块、生姜1块。

1、把老南瓜处理干净,切成薄片,入锅蒸至变软,再过一遍网筛,做成细腻的南瓜泥。红枣、桂圆肉、生姜分别洗净,生姜切片备用。

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2、把南瓜泥和糯米粉混合拌匀,揉成不粘手的面团,分成小份,分别搓成小丸子,多余的冷冻保存,留着下次再煮。

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3、锅里倒入足够的清水,加入红枣、姜片、桂圆、红糖,大火煮开。

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4、放入南瓜丸子,继续煮几分钟,煮至南瓜丸子全部浮起,就可以出锅啦!

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二、牛肉

推荐食谱【紫豆角炒牛肉】

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食材:紫豆角1把、牛肉1块、花生油40克、盐3克、生抽5克、料酒5克、蚝油5克、生粉3克、生姜3片。

1、把食材准备好,牛肉洗净切片,加入生抽、蚝油、料酒、生粉和少许花生油拌匀,腌制一会儿。紫豆角洗净,择成小段,沥干水分备用。

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2、起锅烧油,放入姜片和牛肉爆炒至变色,盛出备用。

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3、锅里留油,放入紫豆角爆炒一会儿,淋入少许清水,把紫豆角炒熟。

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4、把牛肉放入锅里,最后加入盐炒匀,一道香喷喷的下饭菜就做好啦!

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三、红豆

推荐食谱【红豆西米露】

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食材:红豆1把、西米1把、葡萄干1把、牛奶1碗。

1、红豆提前浸泡3小时;西米放入开水锅中,大火煮3分钟,盖上盖子焖3小时;葡萄干用清水洗净备用。

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2、把红豆淘洗干净,放入锅中,倒入适量清水,大火煮50分钟,再放入西米和葡萄干,继续煮10分钟。

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3、倒入牛奶拌匀,营养又美味的糖水就做好啦!

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四、猪血

推荐食谱【番茄猪血汤】

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食材:猪血1碗、番茄1个、香葱少许、料酒20克、花生油20克、盐1克、白胡椒粉少许。

1、把食材准备好,猪血洗净,改刀切成小块。

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2、番茄冲洗一遍,用开水烫几分钟,去掉外皮,切成小块;香葱洗净,切成葱花备用。

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3、起锅烧油,放入番茄中火炒出汤汁,再放入猪血混合,淋入料酒去去腥味。

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4、倒入足够的清水,大火煮开后,加入盐、白胡椒粉、葱花拌匀,开胃又营养的汤就做好啦!

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五、木耳

推荐食谱【西兰花拌木耳】

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食材:西兰花1颗、木耳8克、花生油20克、盐少许、生抽10克、蚝油10克、米醋8克、白糖5克、干辣椒面1克、葱花10克。

1、把西兰花分成几块,放入淡盐水中,浸泡一会儿,再洗干净,切成小块;木耳放入温水中泡发,洗净备用。

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2、碗里放入干辣椒面和葱花,淋入热油,再加入盐、白糖、生抽、蚝油、米醋、白糖拌匀。

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3、锅里倒入足够的清水烧开,淋入几滴花生油,放入木耳和西兰花,大火煮两分钟,用漏勺捞出,沥干水分再装盘。

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4、倒入料汁拌匀,一道开胃小菜就做好啦!

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六、猪肝

推荐食谱【韭黄炒猪肝】

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食材:猪肝1块、韭黄1把、生姜1块、花生油30克、盐1克、生抽10克、蚝油10克、料酒30克、生粉3克、、白胡椒粉少许、辣椒酱10克。

1、把食材准备好,猪肝放入清水中浸泡1小时,去除杂质。韭黄洗净,切成小段;生姜洗净,切成姜片。

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2、把猪肝切成薄片,再冲洗一遍,沥干水分,加入白胡椒粉、生粉、姜片、花生油、料酒拌匀,腌制一会儿,下锅前把料汁沥干。

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3、起锅烧油,放入猪肝和姜片爆炒一会,再淋入适量料酒去去腥味。

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4、加入韭黄快速炒匀,加入盐、生抽、蚝油、料酒、辣椒酱炒匀,一道营养的下饭菜就做好啦!

女人立秋后饮食养生,养气就是养命

立秋后,养气血就是养命!建议常吃6种补气血食物,秋冬天少遭罪!这6种食物的做法,大家喜欢吗?欢迎在评论区留言,说说您的看法。

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