早上空腹喝水比不吃早餐危害大?来看看专家怎么说的

“早上不要再空腹喝水了,它的危害比不吃早餐的危害更大!”

早上空腹喝水比不吃早餐危害大?来看看专家怎么说的

林大爷今年63岁了,他平时身体还可以。在每天早晨起来的时候,他总是会喝一杯温开水,这个习惯如今已经持续了30多年了。今天,林大爷早晨起来,像往常一样喝着白开水。林大爷的老伴想到前两天看到的医学科普,就赶紧劝林大爷不要空腹喝水了,并且说了文章开头的那句话。

林大爷听了老伴的劝告以后,不以为意,反驳道:我早晨空腹喝白开水已经30多年了,身体不也好好的吗?你这净瞎操心!老伴听了林大爷的反驳以后,也不知道该怎么回应了。

我们都知道,水是生命之源。对于大多数人来说,如果一天不喝水,那就会感觉到嘴干舌燥;在早晨刚起床的时候,由于经过了一夜的呼吸,所以也会感觉到口渴。在早晨起来的时候,如果喝一点水,那不仅能解决口渴的问题,还能起到润肠通便的作用。但是,网上有一些言论认为:早上空腹喝水,对身体的危害比较大。那这种观点是否正确呢?为了让大家对其有更多的认识和了解,今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

1.为什么一些朋友认为早晨空腹喝水对身体不好?早晨空腹喝水的危害真的比不吃早餐的危害大吗?

目前来说,一些人之所以认为空腹喝水对身体不好,主要是因为他们认为人在经过一夜的睡眠之后,口腔内会滋生出很多细菌。

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如果人在没有刷牙之前就喝水,那这些细菌就会被人喝下去。这些细菌进入人体以后,它们就可能会对人体造成损害。

这种观点听起来好像有理有据的,然后它却经不起推敲。实际上,我们的胃肠道是比较强大的,它里面存在着很多抑制甚至杀灭微生物的物质,比如各种消化酶等。与此同时,人类的胃肠道内还存在着一些益生菌,这些益生菌也能对抗这些致病微生物。

所以,早晨空腹喝水对身体有害的说法压根就是不科学的。

既然早晨空腹喝水不会损害健康,那早晨空腹喝水的危害比不吃早餐的危害大也根本是无稽之谈。

客观来说,早晨不吃早餐的危害是不小的。研究发现,长期不吃早餐会增加胆囊结石、胃溃疡、低血糖等疾病的风险。

正常情况下,我们的肝脏是一直在分泌胆汁的。肝脏分泌的胆汁会被暂时储存在胆囊内,当我们吃饭的时候,人体就会促使胆囊收缩,胆汁就会被排入到消化道内帮助消化。

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在早晨的时候,胆汁会一直分泌,如果不吃早饭,那多余的胆汁就会在胆囊内浓缩。当胆汁浓缩到一定程度时,就有可能会析出固体颗粒,也就是我们说的胆囊结石。当人再次吃饭的时候,这些固体颗粒就可能会卡在胆囊颈部,进而引起明显的腹痛。当然了,从不吃早餐到胆囊结石,是需要很长时间的。

2.早晨空腹喝水,其实对身体有很多好处:

补充水分:

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我们都知道,人在经过一夜的呼吸以后,就会丢失很多水分。

如果在早晨刚起来的时候,喝一杯水,那就可以补充丢失的水分,进而可以缓解口干的情况。

预防便秘:

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早晨喝一杯水以后,不仅可以起到软化大便的作用,而且还可以促进肠蠕动,这无疑对于预防便秘是比较有帮助的。

降低血液粘稠度:

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人经过一夜的呼吸以后,会丢失水分,这样的话就相当于浓缩血液了。

当血液浓缩以后,血液的粘稠度就会增加。如果在早晨起来喝水以后,就可以起到稀释血液的作用,进而降低栓塞的风险。

减轻胃溃疡、胃炎的症状:

在早晨起来的时候,如果喝一杯水,那就可以稀释胃液,进而降低胃液对胃部的损害。这无疑可以起到减轻胃溃疡、胃炎的症状。

3.早晨空腹喝水虽然有很多好处,但是也应该注意一些事项:

喝温水:

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虽然说早晨空腹喝一杯水对身体有好处,但是如果喝的是凉水,那无疑会刺激胃肠道,诱发腹痛、腹胀等症状。

在早晨的时候,尽量喝温开水,水温控制在40℃左右。开水的温度也不能太高,否则会损伤食管。#健康2022#

不能喝太多水:

不少朋友可能认为,既然早晨空腹喝水好处多,那我干脆就多喝点,其实这种观点也是不对的。

喝水喝多的话,也可能会引起不适感,比如腹胀、小便次数增多等。对于那些患有心力衰竭、肾衰竭、腹水等的患者,还需要控制水的摄入。#真知新坐标#

早晨起来的时候,喝水的量可以控制在150ml左右。当然了,也可以根据个人的情况进行增减。

尽量选择白开水:

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不少人在喝水的时候,都喜欢用饮料替代白开水,其实这种做法是错误的。

喝过饮料的朋友都知道,饮料是比较甜的。之所以这样,主要是因为饮料中加入了很多的糖分。长期喝饮料,就会增加肥胖的风险。#健康科普大赛#

与此同时,还有不少人喜欢喝碳酸饮料,这种饮料的酸度其实是比较高的,我们喝了这种饮料以后,可能会感觉到牙齿酥酥的。另外,长期喝饮料,会使牙齿附着的糖分增加,这无疑会增加龋齿的风险。

喝水的速度应该慢一些:

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不少人在喝水的时候,都会选择快速把水喝完。其实,这样做,可能会引起尿频。

虽然偶尔的尿频问题不大,但是这却会影响生活质量。每次喝水的时候,最好是小口慢慢喝,以喝完水后不感觉到腹胀、腹痛等为宜。

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