中老年人8个养生误区,错误养生有害身体健康

随着年纪越来越大,身体的各项机能都在走下坡路,因此,现在很多中老年人都开始注重“养生”,纷纷加入了这股潮流。

然而,由于不懂得其中的门道,很多人在养生道路上,走了不少的“弯道”,以致养生效果没达到,身体反而比以往更加差,甚至身体出现各种不适。今天,就给大家盘一盘,这些常见的养生误区,尽量避免!

中老年人8个养生误区,错误养生有害身体健康

误区一:热衷于吃补药养生

近年来,各种滋补物品在市场上备受老百姓喜爱,比方说人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等。虽然这些都是大补之物,吃了对身体有好处,但是并不是所有人都适合这些滋补之物。

比方说三高人群、心血管疾病患者或者肥胖人群,对于这些人来说,以上滋补品,建议还是少吃。正因为它们是滋补的东西,它不单单会滋补身体,还有可能滋补体内的疾病因素;另外,脾胃虚弱消化不好的人,也不建议多吃,以免虚不受补。

若是想滋补身体的话,最好还是咨询一下专业医生。

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误区二:吃饱喝足有利健康

古人云:“三分饥寒保平安。”从医学的角度来看是有一定道理的。因为饱食终日而又缺乏运动,则会造成能量过剩,引发心脑血管疾病。心脑血管疾病已经为人类第一死因,对人类健康构成巨大威胁。

现代医学研究证实,八分饱才有利于健康。值得强调的是,天天晚餐丰盛,天天吃团圆饭也是大忌。长此会引起肥胖,加速衰老,引发心脑血管疾病和消化道疾病。

中老年人8个养生误区,错误养生有害身体健康

误区三:认为粗粮好,就多吃

虽然适当地吃一些粗粮,有助于肠胃蠕动。但是,对于肠胃本身不好的人来说,还是尽量不要吃太多。粗粮虽然有营养,但是粗粮富含淀粉、粗纤维,相对于肠胃本身不好的人来说,比较难以消化,多吃粗粮反而会增加肠胃蠕动的负担,从而造成肠胃不适。

中老年人8个养生误区,错误养生有害身体健康

误区四:马路边上散步晨练?

虽然说适当的运动,有助于身体健康。但是,也要看运动地点吧,若是在马路边的话,建议你还是选择公园会更好一点。

研究人员组织了119位60岁以上的志愿者进行了一项散步健康的调查。结果显示,无论健康与否,沿着繁华马路散步的群体,其心肺功能改善并不显著,但动脉硬化程度却更加严重了;

而在公园散步的参与者,其心肺功能改善,动脉血管的健康程度,则都要好得多。

中老年人8个养生误区,错误养生有害身体健康

误区五:喝牛奶胆固醇增高

研究发现,牛奶中所含的胆固醇并不高,而牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用。喜欢喝牛奶的人还有误区,他们习惯于空腹喝牛奶。

这样做有很多弊端:空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强,乳酸菌在胃液里很难存活,降低了酸牛奶的保健作用。

中老年人8个养生误区,错误养生有害身体健康

误区六:勤俭节约太会过

对于一些老一辈来说,一直以来都是从节省中过来的。对于剩菜剩饭,只要不发馊就不会扔掉。然而,剩菜剩饭是最容易滋生细菌的,吃多了很容易就会引起拉肚子。此外,剩菜剩饭若反复加热的话,里面会含有较多的亚硝酸盐,可能致癌。

因此,建议最好不要吃剩菜剩饭,就算要吃,在吃之前一定要高温加热。

中老年人8个养生误区,错误养生有害身体健康

误区七:晨练越早越好

随着年纪越来越大,很多老年人觉都比较少,于是清晨四五点钟就起床运动晨练。殊不知,早上6点前的空气质量不好,另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经也比较兴奋,容易突发心血管疾病。

因此,若是要晨练的话,最好还是选择6点之后。

中老年人8个养生误区,错误养生有害身体健康

误区八:钙补得越多越好

虽说我们从出生开始,就一直要补钙,但是,从没有说钙补得越多越好。尽管当下很多老年人都存在着缺钙的问题,但是就算补钙也是需要一定的量的。

北京市老年医学研究所原所长高芳堃教授表示,60岁以上老年人,每天推荐摄入1000毫克的钙,过量补钙,不仅不会强壮骨骼,还可能危害健康。

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