“冬练九伏,夏练三伏”,3个养生小妙招舒坦整年

中国有句俗话“冷在三九,热在三伏”,现在正是一年中最热的时间段,再加上降雨量增多,气候开始变得潮湿闷热,这种天气出门一圈就好像“蒸桑拿”一样,让人浑身难受不说,还会出现食欲不振、上火等身体上的不适。

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那么我们究竟应该怎么做,才能滋养身体、增强体质呢?老话说“民以食为天”,要想养出好身体,还是得从日常饮食调理,一起来看看吧!

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一、多酸多甘

古时候的医者认为:夏季暑湿,适宜清补。

伏天干燥酷热,人们普遍都是喜欢食用寒凉之物,且喝水量大增,这就会导致湿气侵入体内,影响脾胃的正常运作,令人的消化水平出现障碍,引发食欲不振、胃胀、腹痛等不适。

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而按照中医养生的观点,夏季归心,要想养出好脾胃,就要少吃寒凉的食物,可多吃酸性食物:

● 葡萄

葡萄性酸,里面含有大量的果酸和葡萄糖,这些物质进入人体转化后,能提高胃动力,增强消化功能,同时有生津液、利小便的功效,夏季食欲不振的人可以经常食用。

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● 菠萝

菠萝中含有非常丰富的柠檬酸、磷等营养物质,它们具有消食止泻、推动消化的作用,另外菠萝中的维生素B还能帮助加速人体的新陈代谢,有效的缓解疲惫和乏力,但要注意的是,菠萝吃多了容易上火,定量食用即可。

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二、补水养生

中医讲究“阴阳五行”,冬季为阴,夏季为阳,三伏天更是阳盛阴衰的时段,也正是人体阳气旺盛的时候,这时候体内凝寒之气处于易解的状态,只要稍微劳作,或者外出运动,就会大量排汗,紧接着就会产生强烈的口干、口渴之感,因此夏季补水养生是三伏天的重中之重。

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不喜欢白开水寡淡之味的,可以喝茶养生:

▶ 菊花茶——云台冰菊

菊花茶性寒、味甘,内含有菊甙、类黄酮、水苏碱、维生素等多种天然营养成分,能有效缓解夏季高温带来的疲惫感,舒缓焦虑不安感,起到事半功倍的小火消暑作用,另外它还能滋养肌肤,起到润肤美颜的效果。

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菊花茶的原料和工艺越好,冲泡出的茶汤营养就更加丰富,口感也更上乘,而云台冰菊的原料是所有菊花中,等级最高且能药、茶两用的怀菊花制成的。

它朵形饱满金黄,有着浓郁清冽的香味,其“鲜、香、艳”的特点更是受到不少老茶客的喜爱。

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另外最值得一提的是,这款菊花茶运用的工艺是目前国内最顶尖的蒸汽烘培技术,

先用传统的晾晒、阴干手艺将新鲜采摘的菊花进行脱水,随后再用先进技术牢牢锁住怀菊花中富含的多种养分和精华。荣获“绿色食品标志”,像这样高品质、高营养的菊花茶,无论男女老少都能敞开喝。

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微微发黄的茶汤散发出清冽的菊香,小口细品,还有清冽的蜜香和药香,让人口舌生津,夏天喝一杯,能降肝火、清热气,让人神清气爽!

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▶ 绿茶——永川秀芽

这是一款来自高山茶区绿茶,主要产自我国重庆市永川区,它含有的钾、镁等十几种矿物质对人体有很大的益处。

经吸收,能促进体内血钠的排出,起到抗氧化、防止蛀牙等效果,最重要的是,这款绿茶曾在国内名优茶评比中获奖五十多次,是一款当之无愧的优质绿茶!

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它的培育过程十分曲折,经过研制、定型、提高三个阶段,专业人士们经过不断的实验育种,才培育出了集“香,翠,嫩”为特点的永川秀芽绿茶。

好在当地的自然环境优美,且远离生活污染,四季分明、降雨充沛的条件,更利于茶树积累养分,这也是这款绿茶营养高,口感好的主要原因。

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它的干茶条索细直,白毫显露,用沸水冲泡后,茶汤翠绿鲜润,汤底嫩绿明亮,清香怡人的茶香味扑面而来,滋味鲜美醇厚,有着悠长的回甘,夏天喝,能赶走焦躁不安的情绪,让人舒坦又安心。

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三、运动调理

俗话说“夏季练三伏”,但是面对如此高温,还是要科学、适当的进行一些温和的运动,最好的锻炼时间是在清晨,或者是太阳落山后的傍晚。

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适当的运动能帮助提高身体代谢,增强体质,能缓解肝火旺盛、大便秘结、口臭口苦等问题。

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