男人冻龄的5大秘诀,建议男士都坚持起来

你身边有没有长得特别年轻的人呢?明明已经六七十岁了,但看起来就是很年轻。今天收了一个病人,在问病史的时候,我就差点儿闹了一个笑话,病人已经60岁了,她旁边的家属看起来特别年轻,我一度以为那个人是患者的儿子,结果是她的丈夫。还好我问了一句,你们是什么关系?后面我又想万一人家是二婚呢,找了一个比她年轻的老公呢。忍不住,我又问了一句那个家属的年龄,结果比患者还大两岁,居然有62岁了。真的是太惊人了,我赶紧一顿羡慕的惊讶:哇塞,您这也太年轻了吧,怎么保养的啊?

患者微微一笑,嘿嘿,大夫,我家老头子就是脾气好,这辈子我敢说他都没有和人红过脸,心态好。

男人冻龄的5大秘诀,建议男士都坚持起来

患者家属自己也说了一些保养秘方。

动起来

保持活跃有助于保持健康的体重,但您是否知道它已被证明也可以帮助您看起来更年轻?

确保你每天都保持活跃——最近的研究表明,剧烈运动,尤其是高强度间歇训练,可以在细胞水平上延缓衰老近十年!运动还可以增加血液流动,将氧气和营养物质输送到身体的工作细胞——包括皮肤——促进更年轻的外观。

锻炼还与保持肌肉质量和力量有关,在影响运动控制和协调的区域保持更多的脑容量,减少与更年期相关的潮热,随着年龄的增长改善记忆力和大脑功能,并使您的寿命延长近 5 年!

男人冻龄的5大秘诀,建议男士都坚持起来

远离阳光以保持年轻

使用至少 30 SPF 等级的防晒霜,并确保它是广谱的(阻挡 UVA 和 UVB 射线)。无论白天是阴天还是明亮 – 紫外线总是在那里。记住每隔几个小时重新涂抹一次,这样它才能继续保护你的皮肤。

太阳的 UVA 和 UVB 紫外线造成的损害与大约 90% 的可见衰老迹象有关。紫外线会分解弹性蛋白,弹性蛋白是赋予皮肤弹性的组织,导致外观暗沉、下垂,还会导致肤色不均、皱纹和老年斑。损害可能多年不会显现,因此早期预防至关重要。

男人冻龄的5大秘诀,建议男士都坚持起来

吃富含植物的饮食

当您以水果和蔬菜为主,辅以精益蛋白质和全谷物的健康饮食时,更容易保持年轻和健康。这些食物提供关键营养素,支持内外健康老化。水果和蔬菜还可以增加重要植物营养素的摄入量,有助于抵御有害的自由基。

多喝水

想知道如何自然显年轻吗?每天喝 6-8 杯过滤水,以保持皮肤柔软并支持最佳健康。

脱水会导致皮肤变得干燥和起皱。适当的水合作用可确保组织和皮肤细胞得到补充,使皮肤看起来更年轻、更健康。

男人冻龄的5大秘诀,建议男士都坚持起来

避免烟草制品

吸烟是对身体和皮肤造成的最糟糕的事情之一。如果你想保持年轻,戒烟是必不可少的。

雪茄和香烟会减少体内的维生素 C,导致胶原蛋白分解和皱纹形成。吸烟还会使皮肤脱水,使吸烟者皮肤干燥、暗沉。反复吸烟的身体行为会导致嘴巴周围出现明显更多的皱纹。

在衰老方面,思想胜过物质,因为研究表明,在老年时茁壮成长的人认为更年轻。

事实上,对衰老有积极的自我认知意味着可以多活 7.5 年,而 40 岁以上保持积极乐观的人会比他们的生理年龄年轻 20% 。所以有一个好的心态更年轻哦。

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