美丽女人之，如何祛斑打造净白无暇美肤

一、祛斑—打造净白无瑕美肤

再完美的肌肤如果有斑点的话，也是美中不足的，值得你花些心思赶走它。已形成多年的色素斑或呈突起状的色素斑是消不掉的，而形成时间不久的色素斑或轮廓不明显的咖啡色斑点是可以消除的。

二、精心护理

>>帮你扫除斑点的营养素

☑维生素B2∶

维生素B2可以保护皮肤黏膜，促进肌肤生长，并能提高皮肤细胞的新陈代谢，

降低紫外线照射的敏感度，避免因黑色素的激增而引起的黑斑、雀斑。

为帮助营养素代谢正常，摄取维生素 B2时，建议同时摄取维生素 B6及维生素C。不用担心多余的维生素会囤积在体内，它们大多会随着尿液排出体外，但摄取过量的维生素 B2，会引起瘙痒、麻痹、抽痛等症状，所以每次食用时适量即可。

另外，正在服用抗肿瘤药物时，不能摄取过多的维生素B2。

☑EPA与DHA

EPA与DHA同属Omega-3多元不饱和脂肪酸，有净化血液及改善血管硬化的功效，能为皮肤脂质提供来源，避免造成皮肤干燥、脱皮以及斑点。

平时我们所摄取的油脂大部分是Omega-6系列的脂肪酸，摄取过量时会造成内分泌与免疫系统失调，导致各种发炎症状，包括皮肤炎、湿疹、牛皮癣、异位性皮肤炎。

因此，宜多摄取Omega-3多元不饱和脂肪酸，以控制不良激素的分泌，减少体内不必要的发炎症状。

若是从食物中摄取EPA与DHA，不用担心摄取过量，若是服用保健食品，则需要注意营养标示，摄取过量时容易造成血液不易凝固。最好能与维生素C、维生素E与β-胡萝卜素等具抗氧化的食品或保健食品搭配食用。

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三、美丽加倍

>>能吃出无瑕美肤的食物

☑维生素C丰富的水果

番石榴、猕猴桃等含有大量的维生素C，有养颜美容、淡化斑点的作用，而且还可以帮助伤口愈合。

☑牛奶

由于人体可经由蛋白质中的色氨酸自行合成烟碱酸，而牛奶是属于蛋白质含量较高的食物，故可适量饮用。

☑猪皮、猪蹄

猪皮、猪蹄中所含的胶原蛋白可以使皮肤平整、紧实，富有弹性，并修复肌肤组织、淡化斑点。

☑芦笋

芦笋中的烟碱酸即维生素B;，具有修补被紫外线伤害的肌肤的作用。汆烫时在水中加入少许盐或油，可保持芦笋翠绿。

☑芝麻

芝麻含有亚油酸、花生油酸等多种不饱和脂肪酸，加上有丰富的维生素E与卵磷脂，除能延缓老化之外，还可以美化肌肤，改善皮肤粗糙，降低肌肤斑点的生成概率。

☑燕麦片

燕麦片中所含的维生素E可以增加皮肤对日光照射的防御力，加强血液和激素的循环，提高抗氧化能力，更因为含有多种不饱和脂肪酸而可抑制老年斑的生成。☑绿茶

研究指出，多酚类物质可增强抗氧化的作用，减少斑点产生，而绿茶所含的绿茶多酚即有此种作用。

☑动物肝脏

由于核酸能制止黑色素细胞的沉淀，如果从含有核酸的动物肝脏中摄取，可以加强肌肤的代谢能力，使皮肤散发光泽。

四、天然保养品DIY —菠萝小米淡斑面膜

材料： 菠萝1块，小米（泡软）、甘油各半大匙

做法：

1. 菠萝去皮，切块，放入榨汁机中榨汁。
2. 将小米与菠萝汁一同搅打均匀。
3. 在小米与菠萝汁的混合物中加入甘油，混合均匀即可。

用法：脸洗净后，将调好的面膜均匀地敷在脸上，避开眼、唇部肌肤，10～15分钟后，用温水洗净。每周可使用1~2次。

美人功效：这款面膜能祛除青春痘、粉刺，淡化色斑，令肌肤美白、光洁。

此面膜不宜久存，最好一次用完。另外，甘油要选择美容专用的，不要选择药用的，浓度也不可过高。