“0糖”的饮料真的没糖吗(喝“0糖”的饮料越喝越胖的原因)

对于爱喝饮料的人,想要解馋怎么办?有办法吖!喝无糖饮料就可以了,还不用担心会变胖,可有的人亲身经历后,发现长期喝无糖饮料,怎么越喝越胖了,难道标注“0糖”的饮料都是骗人的吗?

“0糖”的饮料真的没糖吗(喝“0糖”的饮料越喝越胖的原因)

的确,在市面上,越来越多的食物打上“健康”的标签,可这样也都是商家们的一个幌子。

首先,即使标注的是无糖,但也并非一点糖都没有,而是按照我国国家标准《预包装特殊膳食用食品标签通则》中的规定,无糖食品要求固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。

还有低糖的标准是该食物中碳水化合物(糖)含量“≤5g/100g(固体)或100ml(液体)”。

“0糖”的饮料真的没糖吗(喝“0糖”的饮料越喝越胖的原因)

如果你每天把无糖饮料当水喝,按照中国营养学会推荐的中国居民膳食指南(2022年)推荐的每日糖摄入量最好在25g以内,大量喝还是有可能摄入糖含量超标的,从而对身体健康不利。

其次,还有商家们虽然符合了无糖饮料的标准,添加的糖量在限定范围内,可还会用其他的食品添加剂代替糖,如依然会有热量的山梨醇、木糖醇、麦芽糖醇、甘露醇等糖醇类。

“0糖”的饮料真的没糖吗(喝“0糖”的饮料越喝越胖的原因)

人在食用后依旧会产生热量,只不过会比直接添加蔗糖的要低,在血糖生成指数上同样不能忽视。如果不会产生热量的是阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素、糖精等,大家在购买时都可以重点关注下。

最后,标注“0糖”、“0卡”的饮料,还有钠的成分,血压高等心脑血管疾病人群都要关注,也并不建议减肥人群饮用。有研究发现,无糖饮料中含有的代糖甜味剂,很可能增加二型糖尿病等代谢综合征的发生风险,在大量喝无糖饮料下,通过不断刺激大脑的中枢神经系统,更会曾经食欲,让人们对糖的渴望更严重。

“0糖”的饮料真的没糖吗(喝“0糖”的饮料越喝越胖的原因)

所以想要靠无糖饮料减肥是不可能的一件事,只是偶尔解馋可以作为代替饮品。在日常生活中,可以长期且适量喝的还是白开水,在自来水(生水)充分烧开之下,适量喝对身体有益无害,大家还不用担心水中会有微生物的问题。

即便是剩的隔夜水,在放置一段时间后,再经过烧开,不仅亚硝酸盐含量不会超标,还不会饮用后中毒,是最安全的水资源。同理的还有矿泉水、纯净水,可直接饮用。

声明:该文观点仅代表作者本人,《岑梧健康网》系信息发布平台,岑梧健康网仅提供信息存储空间服务。

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫
上一篇 2022年8月28日 09:17
下一篇 2022年8月28日 09:36

相关推荐

发表回复

登录后才能评论

联系我们

0874-3210859

在线咨询: QQ交谈

邮件:63385650@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
爱生活,爱健康。欢迎投稿,分享养生心得。