减肥美容功效食材香蕉、猕猴桃营养食谱

1、香蕉

香蕉含脂肪很低,作为减肥水果,曾经在日本风靡一时。一方面,香蕉含有丰富的纤维素,可以促进肠胃蠕动,帮助排除体内的宿便,减少脂肪积聚,达到润滑肠胃的作用;另一方面,香蕉可以产生更持久的饱腹感,令两餐之间的食欲降低,降低进食零食的欲望,对减肥相当有效。

香蕉雪梨生菜汁
香蕉

香蕉雪梨生菜汁

【材料】香蕉1根,生菜200克,雪梨 1 个

【调料】蜂蜜 20克,冰块适量

做法:

  1. 雪梨洗净切块;香蕉剥皮后切小块。
  2. 生菜洗净,包裹着香蕉。
  3. 把所有材料放入榨汁机内榨成汁。

4.汁倒入搅拌器中,再加入适量的蜂蜜,一起搅拌均匀即可,也可再加入适量冰块。

2、猕猴桃

猕猴桃被列为最接近自然的完美水果。它比苹果、葡萄和菠萝的热量都低,除了富含维生素C外,其纤维含量也十分丰富,不但能促进消化吸收,更可以令人产生饱腹感。除此之外,猕猴桃还能加快分解脂肪酸素的速度,避免人体吸收过剩的脂肪。

姜汁猕猴桃冰粉
猕猴桃

贴心美人提示:

如果榨汁饮用的话,最好不要去掉猕猴桃表皮的细毛,因为这样更容易促进肠胃的蠕动,可以让你更快地达到瘦身的效果!

姜汁猕猴桃冰粉

【材料】西瓜 250克,猕猴桃、梨各 1个

【调料】姜汁3大匙,冰糖100 克,蜂蜜 2大匙,食用碱适量

做法:

1.用矿泉水、蜂蜜和少许姜汁搅成糖水。

2.猕猴桃去皮,切小块;西瓜去皮,切小块;梨去皮,切小方片。

3.将做法2中备好的三种水果放入碗中,加入冰糖水。

4.冰糖装入洁净布袋中,扎紧袋口,放在矿泉水中泡10分钟,用手反复将布袋揉搓出黏液后,取出布袋,速放少许食用碱,不停搅拌一段时间后,然后搁置一旁,静待自然凝固后即可。

原创文章,作者:岑梧,如若转载,请注明出处:岑梧健康网

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