净肠排毒食物—樱桃、牛蒡美容养颜营养食谱

1、樱桃

樱桃阳光活氧水

樱桃含有丰富的B族维生素、维生素C、钙、磷、铁、柠檬酸、类胡萝卜素、鞣酸、纤维素等营养成分,被公认为具有去除人体毒素及不洁体液的最佳水果之一。其含有的纤维素可以促进肠道蠕动,对肾脏排毒具有相当大的排毒功效,而且它还有通便的作用,可预防便秘。

贴心美人提示:

樱桃的含铁量位居水果之首,维生素含量也高于苹果。此外,它的矿物质和钾含量也很高,能使皮肤嫩白光滑。

樱桃阳光活氧水

【材料】樱桃8颗,葡萄柚半个,生姜1小块

【调料】蜂蜜 1 小匙

做法:

  1. 樱桃洗净,去核备用;葡萄柚洗净后对半剖开,取半个榨汁备用。
  2. 生姜洗净,切成片状。
  3. 樱桃、生姜放入榨汁机中,再加入葡萄柚、蜂蜜以及适量冷开水,一起绞打成汁即可。

温馨小贴士:

如果不喜欢甜味的美眉,可以根据自己的口味不加蜂蜜。

2、牛蒡

牛蒡海带排骨汤

在日本,人们认为牛蒡可以与人参相媲美,因此牛蒡又被称为东洋参。牛蒡含有丰富的纤维素及能够增加肠内有益细菌的果寡糖,可以改善肠道益生菌群生态环境、促进大肠蠕动,帮助排便,降低体内胆固醇,减少毒素、废物在体内的积存量,促进肠道健康。

贴心美人提示:

由于牛蒡中含有大量的膳食纤维素,对加强肠胃功能、促进肠道蠕动有很好的作用,可以实现健胃消食的目的。

牛蒡海带排骨汤

【材料】排骨 400克,牛蒡1 根,海带结 150克

【调料】盐、醋各适量

做法:

1.排骨洗净,放入滚水中汆烫去血水,捞出,沥干水分;醋和适量水调匀,做成醋水。

2. 牛蒡洗净,去皮,切斜块,泡入醋水中;海带结洗净备用。

3.锅中倒入适量水,放入排骨及牛蒡煮至变软,加入海带结再次煮滚,继续煮10分钟,最后加入盐调味,盛入碗中即可。

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原创文章,作者:岑梧,如若转载,请注明出处:岑梧健康网

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