一天只吃一顿能延长寿命(专家:别被伪科学骗了)

一天一顿饭,你可以承受吗?

正所谓人是铁、饭是钢、一顿不吃饿得慌,如果把正常的一日三餐,换成一日两餐、一日一餐,因为少吃就能延年益寿了吗?别说,还真有相关的实验和研究。

一天只吃一顿能延长寿命(专家:别被伪科学骗了)

曾发表在《细胞》子刊中,关于老鼠等动物的实验,以保证每日摄入的总热量不变,就这样一天吃一顿,寿命增长到11%,继续喂养老鼠,在总热量减少三成,还是一天吃一顿的方式,最终发现寿命延长了28%。

有的人看到后非常惊喜,认为每天一顿饭就能延长寿命28%,这到底是不是真的?

一天只吃一顿能延长寿命(专家:别被伪科学骗了)

首先,对于这个实验本就是动物实验,和人体实验相差过大,并且,要想符合动物自身的条件也很难,于人体来说可信度极低,大家要注意。

其次,根据多次《中国居民膳食指南》的更新,在第五版《中国居民膳食指南(2022)》发布,按照营养科学的原则以及符合当下我国居民的健康需求,都提到了需要一日三餐,且还有相应的要求。

一天只吃一顿能延长寿命(专家:别被伪科学骗了)

至于每天总是吃一餐,久而久之,不仅会增加机体营养不良的发生概率,还会导致多种健康隐患,并对预防慢性疾病、心脑血管疾病都不利。

如果大家想要健康地吃,以正确的方式延长寿命,告诉你怎么做最好:

一天只吃一顿能延长寿命(专家:别被伪科学骗了)

1、 食物多样性,合理搭配:在我国膳食宝塔中,讲究的是食物多样性,每天的膳食都要包括谷类、薯类、新鲜蔬菜、水果、禽、鱼、蛋、奶、豆类,每天要摄入12种食物,每周需25种以上,并进行合理搭配。

2、 吃动平衡,健康体重:无论身体处于哪个阶段,都要注意锻炼身体,并保持健康的体重,做到每餐六七分饱,体重在正常范围内。根据运动标准,每周至少进行5天的中等强度运动,累计时间要在150分钟以上。

在最新版《中国居民膳食指南》也指出:每天每人要做6000步(中等强度)。

一天只吃一顿能延长寿命(专家:别被伪科学骗了)

3、 规律进餐,足量饮水:根据机体对各种食物的营养需求,一日三餐不能少,大家要合理安排,最好在差不多时间范围内进食早餐、午餐、晚餐,并做到饮食有度,不偏食。

同时,足量饮水(每天饮用1500~1700ml的水),如果是软饮料不能代替白开水饮用。

以上是关于生活方面的良好习惯,当然也需要大家持之以恒,远离烟酒等致癌物。

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