什么是冥想?以下是您需要了解的内容,以及如何开始?

几年前你可能甚至没听说过冥想,但突然之间,似乎每个人都会想到做冥想。它已经成为健康世界中一个严肃的流行语,这是有充分理由的。冥想已被证明可以减轻压力,改善睡眠,抑制焦虑,等等。

有些人被“冥想”这个词吓倒了。他们想,你要我完全沉默吗?多久?我没有时间,时间是我们最宝贵的资源。但是,如果我们告诉你,如果你只承诺你一天中的2%的时间用在冥想上,那么其他98%的时间让你做事情更有成效和心情更加愉快呢?

艾米丽弗莱彻,纽约市齐瓦冥想的创始人说到:冥想的非凡表现,能够很大程度上改变自己的生活。实际上只需要每天几分钟的冥想,开始看到一些明显的好处。那么冥想到底是什么呢?你怎么能开始呢?弗莱彻回答了我们下面的所有问题:

什么是冥想?以下是您需要了解的内容,以及如何开始?

什么是冥想?

简单地说,冥想是缓解压力的工具,弗莱彻说,通过缓解压力,你正在建立自己能够让你最好状态的面对生活。”我相信我们冥想是为了过上好日子,而不是为了善于冥想,”她说。许多人有一种误解,认为冥想是专注于现在,但弗莱彻认为冥想实际上是一种正念。另一方面,冥想是为了要摆脱身体从过去储存的所有压力。

弗莱彻说,如果做对了,冥想实际上可以让你的身体休息,这比睡眠更深。“当你给你的身体它所需要的休息,它知道如何治愈自己。她说,把你的大脑想象成电脑,想象一下,你生活中的每一个压力事件都在你的互联网浏览器上留下了一扇敞开的窗户。当你给你的身体深度愈合休息,它关闭那些打开的窗户,这样你就可以按照自然预期运作,”她解释道。

什么是正念?

弗莱彻说,很多人可以互换使用正念和冥想这两个术语,但实际上它们非常不同。她解释道:”我将把专注定义为将你的意识带入当下的艺术。它是技术的组合,如呼吸工作和可视化,帮助你缓解压力,在现在。两者的主要区别在于,正念要求你专注于现在,而冥想要求你让你的头脑漂移到第四种意识状态,这种状态与醒来、睡觉或做梦不同。

有什么好处?

约翰霍普金斯大学的研究人员分析了近19,000项有关冥想的研究,并得出结论,有充分证据表明,这种做法可以帮助缓解焦虑、抑郁甚至疼痛等心理压力。此外,弗莱彻说,改善睡眠、工作效率和情绪是她在学生中看到的一些最常见的好处。她告诉我们,她也有学生声称还有其他的好处,如身体素质的提升。

如何开始?

在日常生活中面临新的东西可能令人生畏,这就是为什么每天真正冥想的关键是找到适合你的方式。有无数的教程方式,在线课程和书籍,可以让你开始,但在你答应自己冥想开始之前,真正想想它是否将适合你的日程安排。例如,也许你下班回家时没有时间读一本关于冥想的书,但是在开始新的一天之前,你确实有10分钟的时间在用在冥想的学习上。弄清楚什么会起作用,并坚持下去。一旦你这样做了,弗莱彻说,你很快就会意识到你不可能没有时间去冥想,并能从冥想中受益。

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原创文章,作者:岑梧,如若转载,请注明出处:岑梧健康网

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