21世纪人类健康新定义,以及什么是正确健康生活方式

健康的定义通常是被理解为没有疾病或病痛。但是,从更严格和科学的角度来说,全面健康的定义更广泛一些,它包括身体、营养、情绪、社交、心灵、智力、财务和环境这八大方面。

如果您想拥有一个全面健康的生活,了解这八个方面非常重要,这也能帮助您了解如何达到更全面的健康状态。

身体健康

要维持身体健康,很多人都会想到运动。但是这只答对了一半。

身体不仅仅需要运动,它还需要睡眠、卫生和健康的饮食等方面的平衡。最新的美国国家睡眠基金会对成年人睡眠需求的建议是,成年人每天晚上应该至少睡7到9个小时。

健康小提示:

1.  睡前30分钟避免玩手机和上网。

2.  每晚尽量以放松下来的心态来帮助入眠

3.  隔绝不必要的光线和噪音。可以把耳塞戴上。

健康生活方式

 营养健康

健康的饮食并不是一件简单的事情。正因为如此,营养补充品的摄取是非常必要的。

 餐盘中包含适量的每一类食物,将有助于您获得必要的巨量营养素,来供应日常的能量、肌肉生长与复元、以及身体其他生理过程的所需。同时,服食营养补充品有帮助确保微量营养素的足够摄取。

健康小提示:

1.  尽量多吃各种颜色的蔬菜和水果。

2.  注意食物的份量,可以的话少吃多餐 。

3.  用全谷物来取代加工谷物,以确保获得足够的纤维。

 情绪健康

情绪健康包括了掌握情感的能力,同时有能力辨识、评估、并有效与人分享这些感觉。人生的起伏会让您的情绪像坐云霄飞车一样。若处理不当的话,很多事情反而会弄巧成拙。

健康小提示:

1.  如果情绪不稳,不妨找身边人倾诉,合适的倾诉有利于缓解情绪,甚至帮助您走出情绪困境。

2.  定期写日记回顾情绪变化,这样能及时意识到自己的进步或成功,记得给予自己积极的反馈。

3. 如果有必要,可以及时需求心理医生的帮助。

 财务健康

财务健康听起来可能没那么令人兴奋,但若能在这方面获得改善,就必定能加强整体健康的其他支柱。毕竟,财务困难是大多数人的最大压力源之一。采取一些措施来控制花费和节省支出,并在主业之外增加额外收入,能减轻您日常生活的负担。

健康小提示:

1.  减少每个月 非必需品,如娱乐、外出用餐、和休闲等的花费。

2.  开辟新的收入来源,比如从自己的兴趣开始,发展一个副业。

 社交健康

社交健康对每个人的重要性都有所不同,但社交是每个人健康生活的一个重要部分,如果您与周围环境能长期保持一个良好的互动关系,无疑会极大增加幸福感和价值感。

健康小提示:

1.  坚持每天抽出一段时间,进行反省和冥想。

2.  维持写日记的习惯。定期写作能帮助洁净您的心思。

3.  选择您人生的三大核心价值观,经常加以回顾,这样有利于您在面临多种选择时更加坚定。

健康生活方式

 智力健康

智力健康是通过不断思考来加强的。对某些人来说,就是多玩一些类是脑力游戏或者是猜谜的活动。有些人则会通过自我探索和个人提升,来考验本身的智力。

健康小提示:

1.  锻炼自己持续学习的能力。无论是否工作,多掌握一些技能,比如继续上学、在网上自学其他课程等。

2.  多阅读,并注意收藏和总结自己看到的知识点。

3.  开始写日记或其它可以自我反省的活动。

环境健康

环境健康涉及您个人直接接触的环境,以及您居住和工作所处的社区。具体说来,环境健康取决于个人与其所处环境之间的相互关系。加强环境健康的影响以及尊重您的自然与所营造的环境,那么就万无一失了。

健康小提示:

1.  保持您工作环境的清洁。整洁的工作空间能激发创造力和生产力。

2.  较大的社区,尽量减少环节的污染与破坏。

 建立整体健康的生活方式

如果您希望有一个全面健康的生活,可以从整体健康的这八大支柱来着手,在对健康全面了解并付诸实践后,相信您更加能够享受健康美好的人生。

                                        

原创文章,作者:岑梧,如若转载,请注明出处:岑梧健康网

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