四大影响健康因素,我们不可不知

一、行为和生活方式因素

因自身不良行为和生活方式,直接或间接给健康带来的不利影响。如糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性传播疾病和艾滋病、精神性疾病、自杀等均与行为和生活方式有关。

1、行为因素(behaviorfactor)。行为是影响健康的重要因素,几乎所有影响健康因素的作用都与行为有关。例如吸烟与肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心脏病及其他心血管疾病密切相关。酗酒、吸毒、婚外性行为等不良行为也严重危害人类健康。

2、生活方式(lifestyle)。由于生活方式和不良行为导致了慢性非传染性疾病及性病、艾滋病的迅速增加。近年来我国恶性肿瘤、脑血管病和心血管病已占总死亡原因的61%。

据美国调查,只要有效地控制行为危险因素:不合理饮食、缺乏体育锻炼、吸烟、酗酒和滥用药物等,就能减少40%~70%的早死,1/3的急性残疾,2/3的慢性残疾。

身体健康

二、环境因素

强调人体与自然环境和社会环境的统一,强调健康、环境与人类发展问题不可分割。

1、自然环境。保持自然环境与人类的和谐,对维护、促进健康有着十分重要的意义。若破坏了人与自然的和谐,人类社会就会遭到大自然的报复。

2、社会环境。包括社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业等,社会制度确定了与健康相关的政策、法律、法规等。

三、生物学因素遗传

据调查,目前全国出生婴儿缺陷总发生率为13.7%,其中严重智力低下者每年有200万人。遗传还与高血压、糖尿病、肿瘤等疾病的发生有关。

健康

、卫生医疗服务

指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。

影响健康的四个因素中,生活方式起主要作用,其次为环境因素、卫生服务,遗传因素虽影响较小,但一旦出现遗传病,则不可逆转。

五、促进健康的主要因素

1、节制—节制欲望和不良嗜好(如不吸烟,少喝酒,这一点恐怕很多人难以做到)。

2、心态—相信科学的指导,建立信心,保持人生的乐观平和的心态。

3、营养—生活中饮食营养要均衡,不但要吃多种谷物和粗粮,还要适量吃新鲜水果和蔬菜,注意少油、低盐、无糖,控制主食量。

4、锻炼—坚持安全适量的有氧运动,每天至少走路2~3公里。

5、环境—环境影响包括水分、阳光、空气等。每天要喝足够而清洁的水,利用冷热水来调节身体的不适,多在户外运动,接受自然阳光的照射,当然要防止暴晒。多出去走走,多到大自然中呼吸新鲜空气。

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