我们需要认清情绪的本来面目,才能有效掌握自己的情绪

情绪一般分为积极情绪和消极情绪,但它本身并无好坏之分。通常我们生活中说的“有情绪”,意指消极负面的情绪。

生活中出现的消极情绪一般都有诱因——某个事件或某个人。在消极情绪出现时,我们是要压抑自己还是去惩罚他人?答案绝非只有这两种,因为这两种选择最后都会伤害到自己。真正可以让自己不受伤害的方式很简单,就是遵从这种情绪的自然表现,接受它,不与它纠缠。但是,这并不意味着我们要忍受情绪,或是任由情绪摆布。

情绪

世间万事万物都是变化无常的,情绪也遵循着这个规律,也是在无常变化的。当情绪出现的时候,如果你不去抗拒打压它,它便会自动转化,慢慢消失。

消极情绪的出现不是无缘无故的,你要意识到“你并非你当下所发生的那种情绪,你只是被这种消极情绪干扰和笼罩了”。当你认识到这一点,认识到情绪的本来面目,和情绪“分离”时,也就不难化解这些情绪了。

要知道,压抑自己或惩罚他人,都相当于认同了那个伤害。而你所做的一切报复行为,也只会强化你心中那个已经被认同的伤害。

也许某种报复行为会暂时让你获得安慰,但它只是暂时的,因为心中那种情绪仍然存在,并没有得到化解。只要那种情绪还在,它就会对照你眼前的世界,随时可能出现,你会发现类似的情况总在发生。事实上,压抑自己或惩罚他人都是在变相助长内心的消极情绪。

情绪是什么

平时,我们更愿意去关注身体的健康问题,而忽略情绪对我们的影响。除非某种情绪已经严重扰乱了我们的正常生活,否则我们很少去关注它。然而,我们不知道的是,我们的所思所想、所作所为,甚至身体的健康状况,或者说,我们现在的一切生活表现,都受情绪的支配。

那什么是情绪呢?

情绪是我们的心灵同外界环境接触而产生的种种感受,它被我们诠释为“好的”“坏的”或是“不好不坏的”。但生活中,我们通常关注的是“好情绪”与“坏情绪”。

我们只喜欢“好”情绪,而排斥“坏”情绪,因为好情绪带给我们的是愉悦、快乐的感觉。但事实上,对好情绪的执着,同时也给心中界分出了一个与之相反的坏情绪。当我们心中产生一种好时,相反的坏也就产生了。道理很简单,我们界定什么是好时,坏的概念也相应而生。知道什么是“对”时,“错”的概念也就出现了……万物自然就是这种阴阳对立的存在。

进一步说,当所处的环境、所接触的人或事符合我们的心意时,我们就会表现出愉悦和快乐的情绪;反之,如果事物背离我们的心意,我们就会陷入失望、愤怒或是不满的情绪中。事实上,情绪本身没有好坏之分,它只是一种感受而已,是我们内心的贪恋和厌恶造成了喜怒哀乐等情绪的分别。如果我们能正确地看待自己的情绪,知道好情绪和坏情绪就像硬币的两面一样只是一种存在,不排斥它,接受这个现象,那我们在生活中就可以感受到更多内心的平静与安稳。

原创文章,作者:岑梧,如若转载,请注明出处:岑梧健康网

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