控制自己对事物的期待,是调整情绪的最好方式

如果一种情绪已经影响了我们的正常生活,甚至是影响了我们的身体健康,那我们就一定要改变自己的某种期待。

我们不能和自己的身心去斗,这只会把自己搞得更糟糕。事实上,我们的身心一直以来都在竭尽所能地为我们工作。然而,当身体或心理出现状况时,很可能是我们的某种期待超过了自己能承受的程度。所以不管我们多么懂得控制,或者是意志力多么强大,当出现问题时,我们就必须有所改变。

我们可以有任何期待,并且也可以去实现它,但如果这个过程让我们感到痛苦,自己的健康也出现了问题,那还要继续坚持原来的那种期待吗?期待的背后不外乎是为了获得更大的心理满足和快乐,但如果在这个过程中,你首先透支了当下所拥有的喜悦和健康,即便最后你实现了那个期待,那么你的满足和喜悦又是什么?

情绪调整

重新调整期待不代表去做一个失败者,或是意志不够坚强,只是我们要学会遵从自然的规律。想象一下,原来的期待没有达成的话,又会怎样呢?我们会变成另一个样子吗?无法正常生活了吗?还是会死呢?都不会。这都只是我们的一种扭曲的想法。事实上,如果一种期待给我们带来诸多困扰的话,一定说明这个期待是有问题的。如果继续坚持这种期待的话,我们就会很辛苦。

我们的期待会映射到生活的各个层面。在各种关系中,如果我们对某个人有不切实际的期待,会对他造成很大的压力和束缚。即便是自己的爱人或孩子,对这些最亲的人,也不能把自己的期待强加于他们。要知道这是在压迫别人,就像别人在期待你要怎么样的时候,你会有被压迫的感受。

不要以为别人没有满足你的期待,就是不尊重你或是不关心你的表现。如果别人一味地满足你的期待,也许你暂时会获得满足,但是给对方带来的一定是自我的压抑,这是一种不平等的待遇。“尊重”和“关心”的背后,往往伴随着一种焦虑、紧张的情绪。你自己曾经多少次委曲求全地满足别人,因而深感痛苦,如今却又要把这种模式复制到他人身上,难道这就是你想要的所谓“尊重”吗?让别人违背自己的意愿来满足我们的期待是一种控制,而控制终将导致对方和我们自己陷入焦虑中。

情绪调整

我们必须要懂得如何调整自己的期待,我们可以放下,可以调低,也可以转变。无论如何我们都要明白:我负责我的期待,我的期待只是我的,别人没有义务和责任一定要满足我的期待。我期待他这样,这个是我对他的期待,他不一定跟我一样有这样的期待。我希望我的孩子做公务员,我希望我的爱人做这做那,我希望他或她怎么样,这些都是我对他人的期待。我们有权坚持自己的期待,但同样他人也有权贯彻自己的期待。

我们要明白,不是说我们为对方做了些什么,对方就一定有责任来满足我们的期待。你可以表达你的关心,但你的关心不应成为对方满足你期待的必要条件,不应让对方把满足你的期待当作对你的回报。

别人可以有自己的期待,而我的期待是属于我自己的。如果一个人的期待不是他自己的,那么他也可以期待任何人来满足他。如果是这样,是不是我就一定要满足他呢?假如很多人都对我有期待,而我也必须满足他们所有人,难以想象,那样的我们会是什么样子。

我们要对自己的期待负责,他人是没有义务和责任一定要满足我们的期待的。

另一方面,即使是自己对自己的期待,如果这种期待超过了自身的负荷,或给自己带来了很大的情绪,那这种期待就是有问题的,也需要重新规划。要知道,能够给自己带来心安与和谐的期待才是健康的。

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