睡午觉四不要(要想身体好坚持睡午觉)

中国老祖宗给我们这样一句警世良言:“午睡一刻钟,浑身真轻松”。就是说,每天中午饭后,睡上个一刻钟左右的时间,下午人会感觉神清气爽,浑身轻松。可是也有人说“午睡可能影响寿命和健康”。这到底是咋回事呢?

中午睡个一刻钟左右的午觉确实对人很有好处。但如果睡觉的方法不对,可能就会事与愿违。不但不利于身体健康,而且还会对身体有害。尤其是上了年纪的人,午睡“四个不要”得牢记。

第一,穿着衣服睡

睡午觉四不要(要想身体好坚持睡午觉)

有人认为中午睡觉时间很短,不用脱衣服睡。于是穿着衣服就上床睡觉,有时怕冷,还得盖上被子。这种午睡最大的害处有两点:

一是容易把身上的脏东西带到床上,尤其是人整天到处走动,外衣上的灰尘、脏东西非常多,这些东西一旦上了床上,污染了被褥,当晚上脱掉衣服睡觉时,很容易影响身体健康。

二是穿着衣服睡觉起床后,浑身会感到发冷,这主要是刚刚从被子里出来的缘故,如果稍不注意,很容易受凉。所以从被子里出来后,一定要适当保暖,更不要马上外出。

第二,吃完饭就睡

睡午觉四不要(要想身体好坚持睡午觉)

有些人喜欢吃完饭就睡觉,尤其是上班族,感觉中午时间很短,力所能及地利用好中午的时间打个盹。这样做也有两个不好处:

一是容易引起身体不适。刚吃完饭就躺下,身体还没来得及调整一下,浑身的协调性不顺畅,时间一长就会活动不够灵活。

二是睡觉质量不高。刚刚吃完饭,肚子总有点撑得上,这时你就躺下,肯定身体饭后的兴奋状态还在继续,所以很难马上入睡。即使睡着了也感觉不爽。最好的做法是饭后10-15分钟再休息为宜。

第三,趴在桌子上睡

睡午觉四不要(要想身体好坚持睡午觉)

不论是坐着睡还是趴在桌子上睡,其危害真的很多。这里简单说几点:

一是脸部长时间跟胳膊等贴在一起,压迫得眼睛等部位非常不舒服。

二是两臂、两腿等部位会发麻、甚至酸痛,尤其是胳膊,感觉还不如不睡觉时舒服。

三是趴着睡觉使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,睡起来很不舒服。

睡午觉四不要(要想身体好坚持睡午觉)

总之,人上了年纪就应该处处多注意,不要总感觉没事,而一旦等有了问题就悔之晚矣。“老”不但需要“养”,更需要“护”。只有这样,才能让“午睡一刻钟,浑身真轻松”变为现实,变为强身健体的好习惯。

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