练习观息法最终的结果是让我们“活在当下”

我们一直在说“活在当下”,但要如何“活在当下”呢?

口号人人会说,然而只有真正置身于“当下”,我们才会切身感受到当下带来的真实与安定。“觉知”和“平等心”正是我们通往当下的途径,你绝不可能绕过它们而直接进入当下。

借助观察呼吸发展我们的“觉知”和“平等心”,这并非静坐练习中的专属品。既然是修心,修炼当下,那它更应该用于日常生活中。当下绝不属于某一个时刻,而是生活中的时时刻刻。

只有“当下”才是真实的

生活中的我们大部分时间都在胡思乱想。我们的心不是沉浸在往事里忽悲忽喜,就是飘到对于幻想出的未来的兴奋或恐惧中,完全迷失在贪恋、嗔恨的执着中,对于眼前发生的一切却视若无睹。然而,对于我们来说,当下这一刻才是最具真实意义的。请记住:世上本没有问题,唯一的问题就是丧失当下。

活在当下

过去已经消失无踪,无法重来。未来更是扑朔迷离,无法掌控。只有当下才是我们活生生的“存在”。

倘若我们仍像以往一样迷失在过去和未来,这只会使我们重蹈过去的错误,无法实现未来的梦想。如果我们发展出当下的觉知力,就能止住过去的洪流,而未来自然会像绿油油的青草随风飘扬,一切都将随因果而生。

活在当下是顺其自然的根本之道。大树刚挺,但在大风之中却易折断,小草柔弱,但却可以随风舞动保全自己。自然界的万物只有顺其自然才能拥有和谐,保全自我。人如何能跳出这个自然法则呢?因此,只要我们发展出“觉知”与“平等心”的能力,就能很好地安住当下,在顺其自然的法则下,我们便可以活出和谐与安定。因此,我们需要方法,来发展“觉知”与“平等心”,如此,才能使我们真正进入当下,而观察呼吸,就是一种最简单直接的方法。借由对呼吸的观察,我们的心自然就会落实在当下。

要修炼活在当下的心,必须观察你的呼吸

呼吸是意识与潜意识之间联结的纽带,将心放在呼吸上,可以使我们潜意识的部分浮现出来,尘封的创伤及阴影都将逐一显现在当下的光明之下。它们仿佛是驻扎在黑暗里的吸血鬼,一旦暴露在阳光下,必将灰飞烟灭。相反,真理、爱与智慧的真我将随之显露,为我们照亮当下的人生。

在我们存活的每一刻,呼吸都在自然地发生着。也许有时我们会有意识地以某种方式控制呼吸,或是暂时停止呼吸。但是更多的时候,呼吸在我们没有任何意识提醒的状况下,仍然继续运作。经由对自然呼吸的觉察,不管是呼吸的长短、粗细、深浅、冷热或是快慢,都不去做主观判断和调整,只是保持“觉知”,保持“平等心”,隐藏在潜意识层面的愤怒、仇恨、抱怨、恐惧等消极情绪,渐渐地都将在观察呼吸的当下一一暴露出来。对此,你仍然就只是保持“觉知”,保持“平等心”,不去理睬这些消极情绪,让它们自由来去。如此,呈现出来的消极情绪就被化解了。

活在当下

消极情绪神出鬼没,往往不和我们打招呼,就偷偷地溜了出来,令我们防不胜防。我们常常无法化解,甚至还会掉进情绪的乱流中。庆幸的是,呼吸使它们无处遁形,因为呼吸就是我们内心状态的一面反射镜。当内心平和时,呼吸规律平稳;当内心焦躁不安时,当我们恐惧、愤怒、焦虑、紧张或是激动时,呼吸就会变得急促粗重。因此,只要我们时常去觉察当下的呼吸,便可以看到自己的内心状态,从而保持“觉知”,保持“平等心”。如此一来,我们的心就真正落实在当下,一切焦躁不安的情绪都将慢慢消失。

因此,要修炼当下的心,就必须发展出“觉知”和“平等心”。有意识地觉察呼吸,这种练习渐渐地就会成为我们对呼吸的自然觉察,成为一种习惯,而我们的心自然也就能安住当下。

静坐观呼吸是发展“觉知”与“平等心”的基础;但若要同时发展出广泛的觉知与平等心,则必须经过生活的磨炼,只有生活才是我们心灵的实验室。因此,在生活中我们必须有意识地提醒自己,随时保持“觉知”,保持“平等心”,觉察当下的呼吸,让这种有意识的对呼吸的觉察,慢慢发展成我们的一种习性,发展出一颗活在当下的心。

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