观息法应用案例:摆脱失眠、焦虑,我学会了令我受益一生的情绪管理方法

文章来源:情绪自救:化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法

我是一个有严重睡眠障碍的人。2007年,因为家中发生了一些事情,导致我有一段时间入睡困难,感到很痛苦。有一天,我从网上看到一则消息称人每天应该在晚上11点钟进入睡眠状态,否则肝得不到休息,时间长了,对身体不好。这则消息更加重了我的心理负担。之后,我每天早早地就躺在床上,强迫自己早点入睡,可是越着急越睡不着,越睡不着,越着急。每天入睡都要经过一番痛苦的折磨。时间一长,我对睡眠产生了严重的恐惧,看见床心里就不由自主地紧张、害怕。随之而来的就是精神上郁郁寡欢,本来很高兴,突然一想到晚上的睡眠,情绪便会一下子低落下来。后来发展到感受不到生活的乐趣,失去对生活的信心,一度产生了轻生的念头。

拜托失眠

为了解决这个问题,我先后看了不知多少位医生,都说我是心肾不和,还有的说是心阳气太重。汤药、中成药、西药不知道吃了多少,都不见好转。听说北京有一家中医院治疗睡眠不错,我专门坐火车去看病,带回一堆中药,吃完后还是无济于事,睡眠障碍越来越严重,发展到一停药就几天几夜睡不着觉。要不是因为孩子还小,我早就想结束这种痛苦又没有质量的生活了。

偶然的一次机会,我在微博上知道了李宏夫老师,看着网上的资料,我感到李老师的心灵训练方法似乎会对我病情有效。带着半信半疑的态度,我联系了李老师,并订了他的心理训练课程。我提前预约了李老师做辅导,刚开始和李老师通电话时,没有感觉到什么,但随着练习的持续,我慢慢感觉到晚上对睡眠的恐惧感减弱了,自己能睡着了。这让我增强了信心。每天坚持静坐(观息法),从不间断。随着时间的推移,我感觉自己晚上的睡眠质量越来越好了,有时一觉睡到天亮都会浑然不觉,早晨起来感到神清气爽。再后来李老师又指导我如何破除执着,接受自己的各种情绪。学会这个方法以后,感觉过去一直压在心里的消极情绪一点一点被拔出来了,人感觉很轻松平静,内心慢慢地升起了一种喜悦的情绪。周围的人际关系也慢慢地变得越来越和谐。

感谢李老师挽救了我的生活,挽救了我的家庭。观息法太好了,虽然心理辅导结束了,但我学会的管理自己情绪的方法却会伴随我一生,使我终身受益,我会一直坚持下去。

原创文章,作者:岑梧,如若转载,请注明出处:岑梧健康网

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