调理肠胃的有效方法(养护肠胃的方法)

我们肠胃是消化吸收食物的主要脏器,经肠胃的消化吸收,食物变成各种营养物质被运输到我们身体的各个部位,可以说,我们的肠胃基本是24小时在工作,辛苦不言而喻;正因如此,它们也就更加容易受到损伤。今天王医生就告诉您,做好以下几点,好好保护我们的肠胃。

调理肠胃的有效方法(养护肠胃的方法)

1、吃东西时不要吃得太多,吃的过多会增加肠胃的负担,特别是晚上,晚上入睡后我们人体的很多器官都在休息,如果我们晚上吃的太多,那么我们的肠胃就得加班加点而没有休息的时间;少吃油腻、高脂、辛辣的食物,多吃一些蔬菜水果,蔬菜水果富含膳食纤维,可以帮助肠胃消化和吸收。

调理肠胃的有效方法(养护肠胃的方法)

2、益生菌不要乱吃,如果我们有健康的饮食习惯,我们肠胃的菌群是平衡的,在没有专业医生的指导下胡乱服用益生菌,反而会造成我们肠胃菌群的紊乱。此外,长期滥用抗生素也容易使我们肠道菌群失衡。

调理肠胃的有效方法(养护肠胃的方法)

3、水分要补足,喝温水并且喝水应该少量多次、小口慢饮;适量的饮水可以让我们的大便不至于太干燥,有助于养成良好的排便习惯,还要注意排便的时间也不宜过长。

调理肠胃的有效方法(养护肠胃的方法)

4、保持良好的作息规律,适当地运动;一般成年人一天需要7-9个小时的睡眠时间,运动则可以考虑有氧运动,比如慢跑、游泳和一些球类运动等。

调理肠胃的有效方法(养护肠胃的方法)

5、不要讳疾忌医,要根据自己的年龄、病史和家族史接受专业医生的指导,进行胃肠镜的筛查。胃肠镜可以直观地观察我们的胃肠黏膜,将癌前变化(即息肉)消灭在早期。

调理肠胃的有效方法(养护肠胃的方法)

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