我们的幸福正在被情绪化谋杀

有人说“幸福的女人不管嫁给谁都会幸福”。当然,这句话无论对于男女都同样适用。那么什么样的人才算是幸福的人呢?答案众说纷纭,但是有一点是可以肯定的,那就是他必定不是一个情绪化的人。如果一个人的情绪不稳定,那么即使他的事业再怎么成功,他感知幸福的能力也会大大降低,他的情绪化甚至会把别人的幸福感吞噬掉。下面的情景或许会让你有似曾相识的感觉。

一个女人正在厨房洗碗,但显然这并不是她想做的。她已经劳累了一天,从水声与碗盘碰撞的叮当声,你就能感觉到她内心深处的烦躁与不满。

这时候,她丈夫竟从客厅端来一杯热茶,双手捧到她面前。这本来应该是一个浪漫又感人的画面,可是女人的反应却把这温馨的画面撕得粉碎,那个女人对自己的丈夫吼道:“别在这里假装好心啦!”

于是男人只好低着头又把那杯茶端回屋里。那杯热茶就像他的心一样,伴着妻子的抱怨瞬间冷却了:“端茶来给我喝?少惹我生气就行了。我的命可真不好啊!整天给一家老小做牛做马,没人帮忙也就算了,还故意在我眼前惹我生气……”

情绪化

抱怨声就这样伴着水声持续着,也许这位妻子真正需要的不是一杯热茶,而是有人来分担家务。但是,在丈夫对她献殷勤的时候,她实在没有必要把情绪发泄到对方身上。她的情绪化让两个人的幸福失去了立足的空间,当最后一点幸福感也被不良的情绪吞噬干净后,生活和婚姻还有什么乐趣可言呢?

毫无疑问,情绪化是人类幸福的杀手,它残忍地谋杀着属于我们的幸福。我们都知道应该控制它,可是对于一个情商低的人来说,坏情绪一来说什么都没用,什么难听的话都敢说,什么伤人的事都敢做,甚至不计后果酿成大错,更别说拿理智控制情绪了。

那么,我们究竟应该怎样控制自己的情绪化行为呢?

»适时转移

把自己的注意力、思想和行为转移到不相关的方面。

①愉快回忆。时常回忆自己经历过的那些令人愉快的事情,比如一次令人心旷神怡的旅行,一次令人欢呼雀跃的成功等。回忆的情景和事情要根据正在面对或即将面对的情景和事情而定。回忆一次与眼前不愉快的体验相关的愉快体验,会使眼前的不快感大大减轻。

②听音乐。在音乐的旋律中,人的心情可以获得放松,变得舒畅。

③做自己喜欢做的事情。当自己被某件事情、某种情绪困扰的时候,我们不妨暂时抽身出来,做些自己喜爱的活动或游戏。

④积极工作。当你因不受重用、身处逆境或被人瞧不起而感到苦闷情绪低落时,不妨把自己的精力投入到你感兴趣的某一项工作和事业中,通过被认可、被肯定来改变自己的处境和改善自己的心境,从而使自己原本被压抑的情绪得到升华。

⑤做运动。适量的运动能够让人紧绷的神经放松。专家认为:五分钟轻快的漫步就可以使人精神饱满。此外,人体运动的时候,身体能够产生一种让人觉得快乐的激素——多巴胺。

»适度宣泄

一般来说,人在困境、逆境时容易产生不良情绪,而且当不良情绪不能释放、长期压抑时,就容易产生情绪化行为。适时地宣泄消极情绪,会有益于身心健康。当有不愉快的事情发生时,千万不要压在心底,找知心朋友或是亲人诉说一番,或是找一个没有人的地方大哭一场,这种发泄可以将内心的忧郁释放出来,继而使人感到不那么压抑。不让坏情绪堆积,它也就不会随时跑出来给你捣乱、破坏你的幸福感了。西晋阮籍常常到人迹罕至的地方痛哭一场,发泄心中苦闷。古人如此,今人何惧?

情绪化

»自我暗示

当不知道自己的消极情绪产生的原因时,可以通过自我暗示来缓解情绪。

①自我安慰。我们追求某个理想而无法实现时,心中感到失落是难免的,这个时候他人的安慰固然重要,自我安慰更是不可小看。要减少内心的失望,就需要我们来为失败找一个冠冕堂皇的理由,以安慰自己,有时候真的需要一点“吃不到葡萄就说葡萄酸”的小智慧。不要一味地自责,适当地安慰一下自己吧。毕竟成功道路两旁的沟里累累白骨全是失败者,没死,还可以继续追逐。没什么大不了。

②语言提示。语言具有神奇的魔力,在我们情绪激动时,自言自语也是个缓解情绪的有效方法。轻声对自己说“要冷静”“不可发火”“要注意自己的身份和影响”等,这些语言看似轻微,但实际上却可以抑制自己的情绪。另外,在清楚自己的弱点的情况下,也可以预先写上有针对性的语言,诸如将“制怒”“镇定”“三思”等条幅置于案头或挂在墙上。

»冷静分析

当消极情绪产生时,通过冷静分析找到解决问题的方法才是治本之道。

①推理比较。冷静地剖析事情的各个方面,把自己的经验和别人的经验进行客观比较,并在比较中寻找成功的突破点,坚定信心,排除畏惧情绪。

②认识社会,保持达观。人生不如意事十之八九,圆满的事情总是占少数,我们要学会正确认识、对待社会上存在的各种矛盾。能够领悟到这一点,我们就会以达观的心态来面对生活或工作中不顺心的事,克服悲观、低落甚至厌世的情绪。即使遇到严重挫折也不会气馁,不会打退堂鼓,更不会觉得生无可恋,让自己走入悲观绝望的沼泽。

没有人天生注定是不幸福的,除非你自己关起心门,拒绝幸福之神的来访。与其一天到晚抱怨自己多么不幸福,不如借由改变自己的情绪、个性来改变命运,你会发现原来获得幸福很简单。

没有人天生注定是幸福的。与其羡慕嫉妒,不如收拾心情,做出改变。天上并不会掉馅饼,更不会掉“幸福”。从来没有救世主,能让你幸福的,只有自己。

声明:该文观点仅代表作者本人,《岑梧健康网》系信息发布平台,岑梧健康网仅提供信息存储空间服务。

(0)
上一篇 2021年11月14日 13:38
下一篇 2021年11月14日 13:45

相关推荐

  • 胆小自卑(如何让孩子交到更多的小朋友)

    今天分享一个家长咨询案例,家有胆小敏感的孩子,可能也会碰到同样的问题,希望此文能给家长们一些启发。 闹闹22个月,是不是越来越可爱了? 01 家长主要想解决的问题: 想让孩子不再胆小,自卑,能够在处理一些事情上知道怎么化解矛盾,女儿现在也有很强烈的交友意愿,很希望有一些方法能够帮助到孩子,能够交到更多的朋友。 02 孩子目前的情况: 1.愿意和父母沟通 在1…

    2022年6月3日
    8600
  • 婚姻情感:婚姻中没钱和没爱,你会选择哪一个

    原标题:贫贱夫妻百事哀是当今社会离婚率高的重要原因,你们认同吗? 没有经济基础的婚姻就像一面脆弱的镜子,一碰就会摔得粉身碎骨。 正如三毛所说:“爱情,如果不能落实到穿衣、吃饭、数钱、睡觉这些实实在在的生活里去,是不容易天长地久的。” 爱情与面包:收入、工作和离婚有关? 没有错,曾有心理学家发现越穷的夫妻越容易离婚,后来又发现,在调整教育水平等因素之后,这个效…

    2022年5月19日
    8800
  • 知足常乐,懂得知足少生气

        你如果懂得“知足”,那么你就是真正的“赢家”。     小时候我们都听过这样的一个故事:     有一个人拿了一个大布袋,布袋破了一大洞,他并不知道,看到好的东西就往布袋里放,一直放一直掉,当走到尽头的时候,布袋里一个东西都没有。破…

    2021年12月13日
    41500
  • 往往生气时,会让我们丑态毕露

        梁实秋说:“一个人发怒的时候,最难看。”纵然他面似莲花,一旦怒而变青变白,也会面色如土,再加上满脸的筋肉扭曲,龇裂发指,那副面目实在是难看。     一般说来,生气的过程有几个阶段。刚开始的时候,只是脸部表情上的不愉快、气恼或者低声嘀咕;如果情绪激动的话,愤怒就会加剧,继…

    2021年12月19日
    15400
  • 人到中年,害怕过年

    不知不觉,年关已近。 红红的灯笼,喜庆的春联,成串的腊肉香肠……年的味道越来越浓。 小时候盼着长大,对年翘首以待,满心欢喜。 长大以后,却不由嗟叹,心生慌张,因为任重道远,道阻且长。 正如电视剧《女王乔安》里说的: “长大后才明白,过年只是一枚放大镜,它会无限扩张原本藏在心里的细微情绪,快乐的人更快乐,痛苦的人更痛苦。” 三十以后,年龄越大,越明白生活多颠簸…

    2022年2月1日
    9000

发表评论

登录后才能评论

联系我们

0874-3210859

在线咨询: QQ交谈

邮件:63385650@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
爱生活,爱健康。欢迎投稿,分享养生心得。