秋天预防中风方法(秋天老年人如何防止中风)

秋天的天气变化无常,很容易引发中风。而中风又是中老年人常见的病症,在发病高峰期的秋季,更加要格外注意进行预防。

进行体育锻炼可有效预防中风。通过运动可以增强心脏的功能,改善血管弹性,促进全身血液循环,提高大脑的血流量。同时还可以降血压,扩张血管,加快血液流速,降低血液黏稠度和血小板的聚集性,进而有效减少血栓的形成。虽然秋季气温开始下降,但中老年人仍要坚持进行一定量的户外运动,时间最好是在清晨和黄昏。如散步,每次走30~40分钟,大约1.5千米,还可以做操、打太极拳等。

秋天预防中风方法(秋天老年人如何防止中风)

中风与中老年人血液黏稠度的增加有关。秋天气温逐渐下降,人体皮肤的毛细血管因而收缩,引起血液的再分配,使循环血量增加,血液则会变得更加黏稠。尤其是经过一夜的睡眠之后,人体出汗、排尿却没有水分的补入,使得血液的黏稠度升高。因此,入睡前和早晨起床后,都应喝200毫升的白开水,以降低血液的黏稠度,可预防中风的发生。

钾元素可预防中风。对于高血压人群来说,一定要注意及时补充钾盐。香蕉中含有丰富的钾盐,具有抗动脉硬化、保护心脏、降低血压的作用。研究发现,每天吃1~2根香蕉,可降低40%的中风发病率。所以中老年人应坚持每天吃两根香蕉,以降低血压,预防发生中风。但是过量的钾也有害于人体健康,所以必须在医生的建议下服用含钾的营养物质,尤其是患有肾病的病人。

季节的变化往往会影响人的情绪变化。自古以来,人们就认为一年四季中属秋季最为悲凉、凄切,也最容易影响人的情绪,从而导致各种疾病的发生率增高,如中老年人的糖尿病、冠心病、高血压、高血脂、动脉硬化等。而这些又是引发中风的根源,中风者90%以上都患有高血压,更应该加以预防。在科学合理的使用降压药、降糖药、降脂药及软化血管药的同时,也要注意养成良好的生活习惯,要做到劳逸结合。保证充足睡眠,重视防寒保暖,避免情绪的大幅波动,当然也要防止过度疲劳和进行剧烈的运动。

温馨提示~

老年人经常会发生便秘症状,这样既会延长排便时间,也有可能造成痔疮,同时还会因排便用力而导致心脏负担加重以及血压升高。

严重时还会诱发脑中风,所以平时要多注意保持大便的通畅。

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