秋季增强抗寒能力方法(秋天如何锻炼增强耐寒能力)

很多疾病都是多发生在秋冬交接时分,此时的死亡率也会猛然增高。其主要原因可能是因为人们过惯了“饱暖”的生活,对温度的适应能力下降所造成的。当一进入秋季,各种疾病也就随之而来了,所以在秋季加强耐寒锻炼,对人体来说是十分重要的。

秋季增强抗寒能力方法(秋天如何锻炼增强耐寒能力)

秋天的气候是很多变的,人们对抵御寒冷的措施一般都是增加衣服和被子的厚度,但这都是被动的,是身体之外的。进行身体的耐寒锻炼,才是御寒最根本的方法,这种耐寒练习有助于改善大脑皮层对体温调控的功能,如果身体受到冷空气的刺激,大脑可以很快进行调节,以保持体温的平衡。进行耐寒训练之后,人体的新陈代谢会明显加快,人体的产热总量也会扩大,能很好地改善呼吸系统,促进呼吸道对冷空气刺激的适应能力,进而增强呼吸和肺部的耐寒能力。

耐寒锻炼的方式有很多种,如户外散步、慢跑、广播体操、打太极等等。只要是接触寒冷的运动,都算是耐寒锻炼。切记不要选择太大的运动练习项目,以免因剧烈运动而增加心肺的负担。

温馨提示

入秋天之后,就要坚持用冷水洗手、洗脸,如果身体条件允许则可以用凉水擦身体,并逐渐过渡到冷水浴。由于这是一个逐渐降温的过程,所以一般人都可以适应,如果可以坚持到冬天,则效果会更加显著。但是需要注意的是,每次用冷水冲洗完身体之后,一定要用干毛巾擦干。

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