秋季游泳的好处(冬游从什么时候开始)

立秋过后,对冬泳感兴趣的朋友,就应下水了。初秋时节,进行适当的冷水游泳既可以达到满意的健身效果,也能为日后的冬泳打下良好的基础。

秋季游泳的好处(冬游从什么时候开始)

初秋进行冷水泳,会对神经系统起到明显的刺激作用,可以加快心跳速度,促进血流量,进而加速身体的新陈代谢。冷水泳对皮肤的刺激作用,可以有效地锻炼血管的收缩和扩张,长期坚持下去,就会达到良好的健身效果,提高机体的免疫能力。此外秋季游泳,还可以增强身体对温度的适应能力,提高人的血管反应能力,达到从多方面增强体质的目的。

如果不在秋季进行循序渐进的游泳练习,在寒冷的冬季突然下水,会对身体造成严重的损害,同时也会降低身体的免疫能力,严重损害各个组织器官。所以想冬泳的人应提早进水,最佳时节就是立秋。如果已经过了秋天,最好还是等来年再进行冬泳。

秋季游泳时间的长短,因人而异。下水前,可适当的涂抹些松节油或凡士林以保护关节。

温馨提示~

进行冬泳时,在下水前应先用力按摩全身的皮肤和各个关节部位,之后用冷水打湿手脚和拍打胸部的前后,最后再入水。否则会出现憋气、心跳加快、头晕等不良的反应,甚至还会发生溺水事故。一天之中,最佳的游泳时间是上午10点到下午3点,地点最好选择在背风向阳处,切忌空腹、太饱和酒后进行冬泳。

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