一天深夜，一个陌生女人打电话说：“我恨透了我的丈夫。”
“你打错电话了。”对方告诉她。
陌生女人好像没有听见一样，依然滔滔不绝地说下去：“我一天到晚照顾小孩，他还以为我在享福；我每天都操持家务，他什么忙都不肯帮；有时候我想独自出去散散心，他都不肯。他自己却天天晚上出去，说是有应酬，谁会相信……”
“对不起，”对方打断她的话，“我不认识你。”
“你当然不认识我，”她说，“我也不认识你，我只是想找个人诉苦。现在我说了出来舒服多了，谢谢你。”她挂断了电话。
不良情绪产生了该怎么办呢？一些人认为，最好的办法就是克制自己的感情，不让不良情绪流露出来，做到“喜怒不形于色”。这显然是不正确的。我们说过，情绪是不能堆积的，而且即使你掩饰得再好，也不能掩盖它存在的事实。你需要做的不是假装自己的坏情绪不存在，而是需要给它找一个宣泄口，及时疏导才不会让情感决堤。再者说，情绪的丰富性是人生的重要内容。生活中如果缺少丰富而生动的情绪，将会变得枯燥而没有生气。如果大家都“喜怒不形于色”，没有好恶，没有喜怒哀乐，那么，人就会变成只会说话和做动作的机器人了。
强行压抑自己的情绪，硬要做到“喜怒不形于色”，把自己弄得表情呆板，情绪漠然，不是感情的成熟，而是情绪的退化，是一种病态的表现。那些表面上看起来似乎控制住了自己情绪的人，实际上是将不良情绪转到了内心。
任何不良情绪一经产生，就一定会寻找发泄的渠道。当它受到外部压制，不能自由地宣泄时，就会在体内发泄，严重时会危害到自己的心理健康，因此，把自己的坏情绪偶尔发泄一下其实是一种正确的做法。
压抑情绪或许可以暂时解决问题，但是这么做等于逐渐关闭了心门，变得越来越不敏感。虽然你不会再受到负面能量的影响，却逐渐失去了真实的自我。你变得越来越理智，越来越不关心别人，在不知不觉中，压抑的情绪终将反过来将你吞噬。如果我们一味强调理性，压抑感情，总有一天你会发现，你已背负了沉重的心理负担。
一个情商高的人完全能够定期排除负面能量，而不是依靠压抑情感来解决情绪问题。敏感的心是实现梦想的重要动力，学会排除负面情绪，这些情绪就不会再困扰你，你也不必麻痹自己的情感。此外，你还必须积极策划每一天，以积蓄力量，尽情追求梦想，这是你的最佳选择。
生活中，大概谁都会产生这样或那样的不良情绪。每一个人都难免受到各种不良情绪的刺激和伤害。但是，善于控制和调节情绪的人，懂得将不良情绪及时排出体外，只有这样才能最大限度地减轻不良情绪的破坏性影响，让自己变得轻松起来。
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