用好反向心理调节法,更好的调节情绪

一个年轻人跟禅师学习搬山术,学了许久,他仍没办法把山移过来。

禅师说:“所谓搬山术,只是拉近你和山的距离。既然山不过来,那你就过去。”

山不过来,我就过去,改变不了别人,那就改变自己。

指望改变别人而让自己快乐起来,这是极不可靠的,弄不好还会让自己陷入更消极的情绪中。

只有你自己才能够无条件地听你的调遣,自己的情绪自己负责,你能改变的只能是你自己。

承认人的独立性、独特性和事情的现实性,才不至于跟眼前的人或事过不去,才能够及时摆脱坏情绪的纠缠,腾出精力去解决问题。

反向心理调节法

改变自我,除了改变自己惯常的思维方式之外,改变自己的注意力,即转移兴奋中心也是一个重要方面。

产生了消极情绪之后,要改变这种状态可以有意识地去找其他事情做,借此分散注意力,如读报看报、郊游垂钓、寻友访旧、种植花草等,总之,尽量去做自己平时爱做的事,这是完全可以选择的。

事情已成定局难以挽回的时候,可以使用反向心理调节法维护自己的自尊心和自信心,以图再度振作,这个时候我们不妨做一只狐狸。

几只狐狸同时走到葡萄架下,却无法吃到葡萄。

第一只自我安慰说葡萄是酸的,自己不想吃,走了。

第二只不断地使劲往上蹦,不抓到葡萄誓不罢休,最终耗尽体力累死在葡萄架下。

第三只狐狸吃不到葡萄便破口大骂,抱怨人们为什么把葡萄架得那么高,不料被农夫听到,把它一锄头打死在地。

第四只因生气抑郁而死。

第五只犯了疯病,整天口中念念有词:“吃葡萄不吐葡萄皮……”

哪只狐狸的情商更高?

心理学认为,人的好恶和自我评价来自于价值选择,当消极的情绪困扰你的时候,学会从相反的方向思考问题,这样就会使你的心理和情绪发生良性变化,从而得出完全相反的结论。

这种运用心理调节的过程,称为反向心理调节法,它能使人战胜沮丧,从不良情绪中解脱出来。

两个工匠去卖花盆,途中翻了车,花盆中的大半部分被打碎。

反向心理调节法

悲观的花匠说:“完了,坏了这么多花盆,真倒霉!”

而另一个花匠却说:“真幸运,还有这么多花盆没有被打碎。”

后一个花匠运用反向心理调节法,从不幸中挖掘出了幸运。

很多情况下,人们的痛苦与快乐并不是由客观环境的优劣决定的,而是由自己的心态、情绪决定的。遇到同一件事,有人感到痛苦,有人却感受到快乐,情商不同的人会得出不同的结论。

在烦恼的时候,与其在那里唉声叹气、惶惶不安,不如拿起心理调节武器,从反方向思考问题,使情绪由阴转晴,摆脱烦恼。

俄国作家契诃夫曾写道:“要是火柴在你的口袋里燃烧起来,那么你应该高兴,而且感谢上苍,多亏你的口袋不是火药库。要是你的手指扎了一根刺,那么你应该高兴,挺好,多亏这根刺不是扎在眼睛里。以此类推……照我的劝告去做吧,你的生活就会欢乐无穷。”

当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候,运用一下反向心理调节法,就能使自己在困难中奋起,从逆境中解脱,进入洒脱通达的境界。

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