心理健康到底是什么(你的心理健康吗)

2022年10月10日是第31个世界精神卫生日,今年的宣传主题是“营造良好环境,共助心理健康。心理健康是健康的重要组成部分,关系广大人民群众幸福安康,影响着家庭和社会和谐发展。

心理健康到底是什么(你的心理健康吗)

一、什么是心理健康

简单来说心理健康是一种积极向上、高效且满意的持续心境。1989年联合国世界卫生组织(WHO)对健康作了新的定义,即“健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。现在越来越多的疾病并不是由单纯身体上生理因素造成的,而是由心理因素造成的。

心理健康到底是什么(你的心理健康吗)

二、自我审查心理健康

心理健康状态可大致分为四类:心理健康、心理困扰、心理问题和心理疾病。

(1)心理健康

具有积极乐观、持续良好的心态。

(2)心理困扰

经常感觉孤独;注意力分散,学习效率低下;恋爱烦恼;与家庭、老师或同学相处感觉烦恼,等等。

(3)心理问题

有些行为、想法不受控制;感觉恐惧、焦虑,并影响正常生活;心理有些无法忍受且难以倾诉的痛苦;人际关系遭遇重大挫折;娱乐时间控制不住等。

(4)心理疾病

精神状态长时间不佳,会无原因地哭泣;出现轻生的想法;会看到或听到不存在的事物或声音;情绪异常,不稳定;生活习惯、饮食作息在一段时间内出现大的,令人不适的改变等。

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三、调适心理的策略

(1)积极参与社交活动

参加校园中的各项活动,锻炼自己,提高心理承受能力;规律地体育锻炼,身体的健康有利于维持心理健康状态,并且运动可以缓解心理不安的情绪。

(2)自我调节

人们的情绪很大程度上是由自己把控的,心理上的问题大多是源自自己的偏执或认知不足,多去了解外面的世界,丰富自己的文化素养,改变自己看待问题的角度。

(3)心理求助

心理求助并非弱势表现,而是一种强者行为。当自己存在心理问题时,及时向周围的人寻求帮助是正确且勇敢的行为。一定会有人愿意帮助你,要将自己真实的困难和痛苦告诉你信任的人,以来得到情绪的释放已经倾听者的建议。

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