清晨是“黄金养生期”(早上空腹喝水对身体的好处)

老唐今年61岁,已经是退休在家颐养天年的年纪了,他和老伴在家也闲不住,就和儿子儿媳住在一起,帮他们带带孙子,也算是帮了小夫妻一个大忙。但是两代人住在一起,观念难免有碰撞,有时候为了日常的一件小事,老唐和儿子都要争执一会儿。

清晨是“黄金养生期”(早上空腹喝水对身体的好处)

这不,老唐早上有起床之后喝上一杯开水的习惯,这天正好被儿子撞见了,儿子当即阻止他“早上不能喝水,专家说这样会让细菌进入肠胃,伤害健康”,老唐就很纳闷,自己这样喝水也有几十年了,身体还是健康的很啊,儿子莫非是被什么假专家给骗了?

倔脾气的父子俩争执了半天,也没得出个结果。

▶早上空腹喝水,比不吃早饭危害还大?

不少人都有早上喝上一杯温开水的习惯,通常这也被认为是一个健康的小习惯。

经过一个夜晚的睡眠,在呼吸和出汗的同时,身体中的水分发生了流失而且血液浓度也会变稠,这也是早晨心脑血管疾病高发的原因。此时喝上一杯温开水,就能够补充水分,降低血液浓度,对人体健康是很有帮助的。

清晨是“黄金养生期”(早上空腹喝水对身体的好处)

至于老唐的儿子指出的“细菌进入胃部”这一问题,湖北某中心医院的消化科主任刘主任指出,胃酸具有很强的消毒杀菌作用,口腔中的细菌进入人体很快就会被杀死,当然,为了健康着想,最好还是在刷完牙之后在喝水,这样更加的卫生、安全。

▶不吃早餐比空腹喝水伤害更大,早餐要吃好吃对

不吃早餐最直接的就是会伤害胃部健康。经过一夜的分解、消化,此时的胃酸浓度很高,而如果不吃早餐,饥饿就会使得胃酸持续分泌长期不吃早餐会造成胃酸持续伤害胃黏膜,很容易出现胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。

清晨是“黄金养生期”(早上空腹喝水对身体的好处)

而且不吃早饭,我们的大脑得不到充分的糖分和能量,这会造成大脑功能的迟滞,出现暴躁易怒、记忆力变差、乏力等问题,影响正常的生活和工作。

▶清晨是“黄金养生期”,按顺序做好5件事,延年益寿

  1. 睁眼后静卧5分钟

早上醒来后,身体并不会完全随着意识一起苏醒,此时就需要我们凝神静卧5分钟时间,给身体一个适应和缓冲的过程,特别是秋冬时节,起床过猛很容易引发心脑血管疾病。

清晨是“黄金养生期”(早上空腹喝水对身体的好处)
  1. 舒展身体

清晨,身体经过一夜的睡眠,此时难免有僵硬、憋屈之感,此时伸伸懒腰、或者打上一套太极,能够在舒展身体的同时促进血液流通,呵护身体健康。

  1. 排宿便

早晨起来,还有一件必须做的事情就是排空体内的宿便,这有助于排出体内的废物,让身体变得轻便。早起喝一杯温开水可以让这个过程更加顺畅。

清晨是“黄金养生期”(早上空腹喝水对身体的好处)
  1. 洗漱

接下来就是一个彻底的洗漱,一个有效的面部清洁,是有助于缓解面部的疲劳喝紧张的情绪的,让人感到神清气爽。

  1. 吃一份营养丰富的早餐

早饭是一天的开始,有着举足轻重的作用。早餐的搭配一定要注意营养的丰富,而岁月优驼无疑是一个很好的早餐选择。

岁月优驼,其中的蛋白质和钙含量是牛奶的6-8倍,而且还含有牛磺酸、叶酸、免疫球蛋白、叶酸、锌等营养成分,能够为人体补充充足的营养。

清晨是“黄金养生期”(早上空腹喝水对身体的好处)

每天早晨,冲上一杯浓香、甘醇、顺滑的岁月优驼,搭配上一些蔬菜和主食,营养丰富又美味,开启活力满满一整天。

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