减肥的正确姿势(减肥姿势正确才有用)

人比人,可真的气死人。有的人天生纤瘦体质,吃再多都不胖;有的人吃的不一定多,但是喝口凉水都能长肉。现代社会以瘦为美,自从2005年维多利亚的秘密开始举办一年一次的时尚内衣秀,以瘦为美的观念更是广泛普及。不过,你知道吗,要想瘦到维密那种程度,不仅要忌口,还要运动

节食减肥大约是减肥人群里超级流行的减肥方式了,不过,有一个秘密你可能不知道:运动减肥才是更加有效的减肥方法, 而且是完全健康的减肥方式。大概看到这里很多读者都已经心里发怵了:什么?运动?难不成要每天打卡五公里?别急,别怕,我总结了一些简单、好用的运动提示,只要按着步骤去做,就能让你轻轻松松地当上运动达人。

减肥的正确姿势(减肥姿势正确才有用)

运动减肥第一步:端正心态。

不论学习、工作还是竞赛,心态永远是第一位的,减肥也一样。比如说,你不能为了减肥而运动,要为了健康而运动。你不能为了三天瘦下来五斤肉而运动,而应该为了三个月里首先皮肤紧致、肌肉线条优美而运动。你不能认为是减肥这件事导致你不得不运动,而应该理解,生命在于运动,久坐等于自杀,你现在开始运动,是从现在开始热爱生命。

减肥的正确姿势(减肥姿势正确才有用)

运动减肥第二步:找到同行者。

有同行者的意义在于,让自己在减肥的这条路上不孤单。考研的时候要找研友,一般有研友的人都比单打独斗的人容易走到最后。创业的时候要找合作伙伴,创业需要解决的麻烦和危机太多了,一个人很难抗得下来,有个合作伙伴一起攻克困难、一起抱团取暖就非常重要。如果你是一个不爱运动的人,那就一定要和喜爱运动的人做朋友,毕竟近墨者黑,近朱者赤嘛,平时下班或者周末,看到朋友收拾好东西准备去运动,你也很容易被激发起运动的热情。所以,运动减肥,找到同行者很重要。

减肥的正确姿势(减肥姿势正确才有用)

运动减肥第三步:挑选合适自己的运动项目。

运动减肥,一开始就每天跑步五公里,意气风发,斗志昂扬,但是这个计划合适吗?答案是:不合适!

虎头开端的计划,很容易草草结尾,甚至没有结尾。长跑不是每个人都能坚持,就算跑了3天,甚至一个星期,也会很快停掉。毕竟躺着多舒服呀,长跑多累呀,人的惰性是很容易占上风的,所以,不要一开始就挑战难度系数高的运动项目,而要选择适合自己的运动项目。

一般来说,有氧动作训练比跑步的效果更明显。不过很多人没接触过,就误以为自己不喜欢。在这里建议大家尝试一下这种训练,我在好看视频上有很多减肥训练的视频,可以搜索出来,跟着学习一下。刚开始做简单的就好了,慢慢力量上来了再挑战难度系数大的。

减肥的正确姿势(减肥姿势正确才有用)

如果你目前不想做运动训练,也可以,吃完饭下楼散步十分钟,也是很好的锻炼。还有上班的时候,能走路的话尽量不骑车,能骑车尽量不坐车,多给自己创造一些运动的机会,慢慢身体从慵懒的状态苏醒过来,就会很适应运动的节奏了。

运动减肥这件事,难在开始,贵在坚持。只要端正心态、和喜欢运动的人做朋友、挑选适合自己的运动项目,做到这三点,就能把困难的事情变为喜欢做的事情,从而为自己打好健康的底子,做到真正的又瘦又美。

减肥的正确姿势(减肥姿势正确才有用)

声明:该文观点仅代表作者本人,《岑梧健康网》系信息发布平台,岑梧健康网仅提供信息存储空间服务。

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫
上一篇 2022年10月26日 09:34
下一篇 2022年10月27日 09:31

相关推荐

发表回复

登录后才能评论

联系我们

0874-3210859

在线咨询: QQ交谈

邮件:63385650@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
爱生活,爱健康。欢迎投稿,分享养生心得。