上了55岁后要重视养生了(养生牢记“3忌、3勤、1戒”)

“你看那个明星,一把年纪却还是那么年轻,真的是逆生长。”

很多人都想逆生长,毕竟都想让自己看起来更年轻。但是衰老是不可抗拒的,是每个人都要经历的。也有很多人使用大量的保健品来延缓衰老。

要明白,55岁以后,人们进入养寿“关键期”,科学养寿,才更有效。

上了55岁后要重视养生了(养生牢记“3忌、3勤、1戒”)

55岁后为什么是养寿的“重点期”?

科学研究发现,55岁之后的10年内,人体的免疫力、骨量、心血管健康程度都会大幅度下降。这一阶段内若是不能好好调养,就很容易受到各种疾病的侵扰。

女士55岁后因为雌激素的变化,很容易出现骨质疏松、关节退化的问题;而男士55岁后,则更容易出现肠胃毛病、心血管问题,以及前列腺疾病。

那么,如何在养寿期内科学、有效地保持健康,就变成中老年人需要了解的事情。

上了55岁后要重视养生了(养生牢记“3忌、3勤、1戒”)

55岁后是养寿“重点期”,怎样科学养生?牢记“3忌、3勤、1戒”

——3忌

1、久坐不运动

如今有很多的工作需要长时间坐着,但是久坐不动不利于血液循环,无论是对骨骼还是对生殖器官都会产生负面影响。而且久坐不动的人肠胃功能比较弱,更容易出现肠胃疾病。

上了55岁后要重视养生了(养生牢记“3忌、3勤、1戒”)

很多老年人的身体弱,就觉得静养最合适。其实适当走动一下对老年人的骨骼与精神都会起到改善作用。只不过老年人走动时要规避一些可能会导致摔跤的因素。

2、作息混乱

有一部分中老年人,年纪大了后睡眠质量也会下降,有时候晚上睡不着,白天就想着补回来。但是这样也会导致一个恶性循环——作息混乱。长此以往,会对心血管造成巨大的损伤,也会加重心脑血管疾病的病情。

上了55岁后要重视养生了(养生牢记“3忌、3勤、1戒”)

作息的混乱,会导致激素紊乱,对心情的影响也非常明显。作息混乱,身体就不能得到充分且正确的休息,身体只会更加疲惫,免疫力也会下降。

3、烟酒

烟酒是世卫组织榜上有名的致癌物,所以无论是中老年人还是年轻人都应该忌烟酒,不仅仅是为了长久的健康,也是为了晚年的生活质量。

上了55岁后要重视养生了(养生牢记“3忌、3勤、1戒”)

——3勤

1、勤锻炼

每一个勤劳的人都应当会得到长寿的偏爱。

锻炼不仅仅是跑步,也包括饭后常散步、闲时打打太极、和朋友跳跳广场舞,以及常做一做家务。做家务是没有场地限制的一项家常运动,不仅锻炼了身体,还能让家里更干净。

上了55岁后要重视养生了(养生牢记“3忌、3勤、1戒”)

2、勤笑

老话常说“笑口常开”,笑一笑会让肺部得到“锻炼”。常想一些开心的事情,不要太把小事情太放在心上,心情畅快了,机体各个组织与细胞也会更活跃。

3、勤补钙

骨骼是人体最重要的支撑,骨骼的健康程度也决定着老年的生活质量,毕竟骨质如果差,那么机会经常腰酸腿疼,甚至轻轻摔一跤就会骨折,轻则躺上几个月,重则可能直接失去生命。

上了55岁后要重视养生了(养生牢记“3忌、3勤、1戒”)

所以补钙养骨非常重要,勤补钙就要常喝奶,喝奶可以不用只盯着牛奶,中老年人可以尝试驼奶,但是驼奶的价格大多比较高,那么不妨选择品质优良,价格亲民的“岁月优驼”,奶源来自新疆伊犁黄金奶源带,婴儿奶粉级别的技术也保留了70%以上的营养。

“岁月优驼”不仅仅有充足的营养,口味也清香醇厚,不含糖口感不粘腻,因为丰富的矿物质元素所以味道微咸,比较贴合中老年人的口味。

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——1戒

戒滥补

很多中老年人为了健康的身体,会购买一大堆的保健品,甚至把保健品当饭吃。虽然中老年人体质较弱,阳气不足,但是过度补充也会出现“精气”过剩的情况,易上火,还增加肾脏、肝脏等器官的负担。不妨让饮食更健康一些,均衡营养好过常吃药品。

上了55岁后要重视养生了(养生牢记“3忌、3勤、1戒”)

总结:年过55要科学养身,事半功倍身体更受益。

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