秋季容易气血不足(补充血气的5大法宝)

进入秋季以后,阳气开始衰退气温较为寒凉,会使人出现一些不适感。

尤其是对于女性来讲,进入秋季之后很容易出现皮肤过度粗糙、面色萎黄、发暗、手脚冰凉、月经不调等一系列不适症状。

这些现象出现的原因,与进入秋季之后发生气血不足有关。所以在进入秋季之后,一定要及时补充气血。

秋季容易气血不足(补充血气的5大法宝)

那么,在秋季的时候到底该怎么做,才能够快速补充气血呢?

一、汤饮补充

进入秋季之后,可以适当的用赤小豆、山药、大枣搭配桂圆做一些汤饮,能够起到较好的滋补气血作用。

除此之外,也可以用乌鸡煲汤饮用,有着非常好的补气血功效。还能够提升自身的免疫力,避免秋季感染一些疾病。

秋季容易气血不足(补充血气的5大法宝)

二、中药补充

在进入秋季之后,可以前往中医院进行相应检查,根据自己的体质,在医生指导下适当的用西洋参、党参、黄芪、枸杞子、当归、熟地等中药,搭配熬制一些汤剂服用,能够起到滋补气血以及改善一些不适症状的功效。

另外,还可以适当的服用一些中成药,比如生脉饮、补气养血颗粒或者是阿胶等。

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三、食物补充

在进入秋季之后,食物一定要注意多元化,不管是新鲜蔬菜、水果,还是一些粗粮、豆类、鱼类、瘦肉、坚果等食物,都应该适当摄入一些。

而且一日三餐要以温热、有营养、容易消化的食物为主,既能够赶走一些秋燥所引起的不适症状,还有着提升血液循环以及代谢消化功能的作用。

秋季容易气血不足(补充血气的5大法宝)

四、茶饮补充

尤其是对于女性来讲,进入秋季时,可以适当的饮用一些茶,可以起到较好的益气、养血、活血等作用。比如当归丹参茶,有着较强的活血补血功效,还可以饮用一些红枣桂圆茶,有着补气养颜的效果。

还可以用黄芪、红枣、枸杞、党参、桂圆共同泡茶,有着滋养肝肾以及滋补气血的作用。也可以饮用一些玫瑰花茶以及苹果花茶,都有着调理气血、美容养颜的功效。

秋季容易气血不足(补充血气的5大法宝)

五、睡眠补充

尤其是对于气血不足、体质较弱的人群来讲,在进入秋季时,每天一定要拥有充足的睡眠时间

每天保持8小时的睡眠时间,可以促使体内的各个器官进行自我修复排毒。既可以避免身体过度耗损,还能够提高机体造血功能

秋季容易气血不足(补充血气的5大法宝)

六、运动补充

尤其是对于一些长时间在电脑前工作的女性来讲,进入秋季之后一定要适当的进行一些有氧运动,比如慢跑、快步走或者是打球、瑜伽等。

这些有氧运动能够促使体内的血液循环,可以有效改善因气血不足导致的体质下降、面色萎黄、头晕心慌等症状。

秋季容易气血不足(补充血气的5大法宝)

总而言之,进入秋季之后,由于气温下降,加上一些不良的行为习惯,很容易使人出现气血不足现象。

所以在进入秋季时,一定要注意生活各方面的调整。除了以上6点以外,还应该注意心态方面的保持。

既可以补充气血、提升免疫力,还能够有效改善秋燥所引起的一系列不适症状。

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