老年人早餐食物推荐(老年人早餐怎么吃)

人的一日三餐,对人体健康来说还是非常重要的,但是现在很多人都忽略了早餐的重要性,开始不吃早餐,尤其是老人的饮食,只能用“简单”二字来形容,谈不上营养

但是,老人的消化差,所需营养较多,所以,在饮食上要注意营养物质的补充。

老年人早餐食物推荐(老年人早餐怎么吃)

早餐决定寿命!中老年人不吃早餐的7大危害

1、早上不吃饭会危害健康;

2、早上不吃饭会让人没有精神;

3、容易疾病缠身,容易患上慢性病;

4、胃肠会感觉不适,感到胃酸、胃痛;

5、便秘也会随之而来,内分泌失调;

6.不吃早餐更容易胖;增加高血压、心血管疾病的风险;

7、会出现低血糖现象,会出现头晕、无力、精神萎靡不振的症状;

老年人早餐食物推荐(老年人早餐怎么吃)

因此,中老年人不光要吃早餐,早餐还要吃的营养均衡全面。

早餐吃的好,可以让人一整天都活力满满,拥有充足的精力,但是长期单一的早餐形式就对人体健康没有太大作用,比如面条和稀粥,虽然都是家常的主食,但是长期吃,营养过于单一,无法满足身体需求,早餐尽量要多变花样吃,这样对健康和营养补充都有利。

而且,老年人的肠胃功能比较弱,所以早餐尽量要选择容易消化吸收的食物。

以下这5道食谱是专门为老年人精挑细选出来的美食,相信很适合老年人的胃口,祝家人朋友们身体健康!

老年人早餐食物推荐(老年人早餐怎么吃)

提醒中老年人:早餐少吃稀粥和面条,多吃这5样食物,身体更安康

1、南瓜包

老年人常吃南瓜对身体健康是非常好的。

南瓜富含非常丰富的果胶、维生素C、胡萝卜素和番茄红素,可以帮助提高身体抵抗力,还能养胃。

而且老年人消化系统不太好的话,南瓜也有助于消化和吸收,经常吃南瓜对老年人的益处非常多,中老年人早餐可以经常吃一些南瓜包的。

老年人早餐食物推荐(老年人早餐怎么吃)

2、萝卜丸子

萝卜通气还润肺,是地里的的“土黄金”,经常腹胀、便秘、干咳的老年人多吃萝卜有很多好处,能帮助消化、排气等。

把萝卜擦成丝,撒上一点盐腌制十分钟,挤出多余的水分,萝卜丝和鸡蛋,面粉搭配在一起,然后用手揉搓成丸子的形状,来进行炸制,真的是营养又好吃!

老年人早餐食物推荐(老年人早餐怎么吃)

3、煮玉米

五谷杂粮是人们少不了的美食,而煮玉米也是今天要给大家推荐的美味,老年人常吃些煮熟的新鲜玉米,对身体健康有益。

玉米当中含有比较丰富的微量元素硒和赖氨酸等元素,还富含亚油酸,这些养分均对身体有好处,高血压患者可以每天早上一根煮玉米,经常吃玉米对心血管疾病也有好处。

老年人早餐食物推荐(老年人早餐怎么吃)

4、芹菜豆腐干

很多老人都习惯了省吃俭用,每天早上就吃一小碟咸菜,很少吃新鲜的炒菜,其实,咸菜含有大量的盐分,吃多了容易导致骨钙流失,会引起骨质疏松。

可以做一道芹菜豆腐干,老年人吃芹菜可以预防高血压。

切好的芹菜木耳和豆腐干放沸水里焯水两到三分钟;锅底留油,爆香干辣椒,姜和蒜,放入芹菜豆腐干和木耳;依次加入生抽,老抽,盐、鸡精,炒至芹菜断生,临出锅前点入香油就可以了。

老年人早餐食物推荐(老年人早餐怎么吃)

5、骆驼奶

早餐有吃的丰富营养,不能光吃菜,也不能光吃干的,早上除了喝稀粥,建议隔三差五喝点驼奶,奶类是最容易吸收的,可以帮助老人身体获取更多养分。

如果你是第一次喝驼奶,可以选择性价比更高的“岁月优驼”,这是新疆本土的驼奶品牌,是当地老百姓餐桌的一道家常饮品,营养丰富,价格实惠,奶源纯正!

老年人早餐食物推荐(老年人早餐怎么吃)

“岁月优驼”这款驼奶里面,不仅完整的保留了驼奶本身所富含的多种营养成分,如:维生素A、维生素B、维生素C,维生素D,蛋白质,十几种氨基酸和大量的钙元素,以及其他微量元素等等,可以满足人体所需营养。

还添加了有助人体吸收的益生菌,可以养护肠道健康,叶酸、牛磺酸等等可以帮助增强体质。

每天早上喝一杯驼奶,养胃、补钙的同时,还能让我们一整天都活力满满,身体更安康!

老年人早餐食物推荐(老年人早餐怎么吃)

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