睡觉越睡越累是什么问题(为什么睡觉睡多了会累)

入睡困难、睡觉睡得累、睡觉起来还是昏昏沉沉的,这些情况相信很多人都经历过!为什么会睡觉会睡得累?该怎么改善比较好呢?

睡觉越睡越累是什么问题(为什么睡觉睡多了会累)

先来看看为什么会睡觉睡得累?

1、有睡眠障碍的人群,很容易有睡得累的情况,入睡困难、早醒、睡眠很浅、睡眠时间不足等都会引起。

2、有焦虑抑郁情绪的人群,也会影响睡眠,会让人有睡得累的感觉。

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3、身体过度疲劳,得不到充分的休息,会造成精神倦怠,睡觉也会觉得睡得累。

4、一些慢性疼痛,比如肌肉关节疼痛、肩颈腰腿痛、风湿免疫系统疾病等,也会影响人的睡眠,让人感觉睡觉很累。

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那要如何让自己睡得轻松,睡得不累呢?

养成良好的作息习惯:对于经常睡得累的人来说,规律作息很重要,建议大家要养成良好的作息习惯!比如早睡早起,规定一个睡觉跟起床的时间;另外,睡前也可以泡个脚,促进足部血液循环,舒缓压力,让整个人放松,轻松入睡也不会觉得疲惫。

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情绪调节:放松身心做好情绪的调节,可以找一些些自己喜欢的娱乐项目转移下注意力,轻松愉悦的心情有助于睡眠。

适当锻炼:适当的锻炼对身体有好处,不仅可以锻炼身体还可以放松身心,对改善睡眠也有一定的帮助。

规律作息:要养成规律作息的习惯,不熬夜,要适度休息,不过度劳累,良好的作息习惯可以让人形成一个规律的生物钟时间,这对提高睡眠质量有帮助。

如果睡觉还是睡得累,也可以通过助眠产品来改善!中药酸枣仁就是治疗失眠的良药,同时,研究发现酸枣仁油才是酸枣仁发挥助眠作用的有效成分。

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晚必安酸枣仁油软胶囊是精选来自太行山道地野生酸枣仁,经炒制、纯物理压榨、脱酸、脱水等精炼过程,取其精华,千颗酸枣一滴油,充分提取有效成分制成的,改善睡眠效果好。

服用晚必安酸枣仁油软胶囊可以缩短睡眠潜伏期,解决失眠人群入眠困难的问题;延长睡眠时间,让失眠的人多睡一会儿;提高深度睡眠,让失眠人群睡得更香,睡得更踏实,不仅能改善睡眠,还有提高记忆力、调节血脂、抗抑郁等作用,有益身心健康。

所以,想要自己睡得不累,睡得更轻松,要养成良好的作息;还要保持良好的心态,积极面对,好好改善。

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