秋季营养美食推荐(品1果,食2蔬,喝3饮)

金秋十月,秋意渐浓,落花落叶的景色十分宜人。在美丽的景色下,寒意也会随之增加几分。而且,翻看下日历现在已经10月中下旬了,这时候昼夜温差会加大,气温会快速下降,冷空气也越来越频繁。所以,不论是年轻的小伙子,还是上年纪的中老年人,在当下都要及时添加衣服,做好保暖防寒工作。

秋季营养美食推荐(品1果,食2蔬,喝3饮)

除了多穿衣服来保暖外,我们在饮食也要做出适当的改变。比如说,多吃一些能润燥、补水、滋补的食物,来给身体提供营养。那今天,小编就总结了老一辈祖宗留下的:“品1果,食2蔬,喝3饮”食谱,学会了不妨跟着食用起来,在满足味蕾的同时,营养也踊跃而来,这何乐不为呢?

秋季营养美食推荐(品1果,食2蔬,喝3饮)

“品1果”

柿子

深秋时节,柿子树上一个个鲜红的小灯笼引人垂涎。全身橘色的它看起来小巧玲珑的没什么特别之处,但营养价值也是不低呢!而且,在民间有一句俗语说到:“秋天吃柿子,四季好身体”,由此可知,皮薄肉厚味甜的柿子益处多多。

不过,柿子好吃归好吃,但需提醒大家一点,最好不要吃柿子皮,而且吃之前建议先吃点饭哦。

秋季营养美食推荐(品1果,食2蔬,喝3饮)

“食2蔬”

莴苣

深秋季节,是非常适合吃莴苣的。莴苣作为秋天的“千金菜”,肉质细嫩,营养丰富。深秋季节,若是能买一些爽脆的莴苣用来热炒一番,或能很好的缓解干燥哦。

秋季营养美食推荐(品1果,食2蔬,喝3饮)

柿子椒

柿子椒,它有很多名字,有的地方叫甜椒、彩椒还有的地方叫灯笼椒。其实,不论叫什么,它们都是同一种蔬菜。在众多蔬菜里,柿子椒的维C含量是最高的,相当于番茄的3倍。

秋季营养美食推荐(品1果,食2蔬,喝3饮)

随着干燥现象的频发,我们若能炒上一盘柿子椒,或者搭配一些配菜食用,或能很好的补水润燥。

“饮3茶”

青驰菊茶

秋天,天气反复多变,气温也是时高时低的,这时候我们都难逃上火的魔爪。若你也有这些不适,可以泡上一杯滋味甘甜,气味清新的菊花茶来饮用。菊花茶是以应季的菊花为原料制成的花茶,其现有品种高达千种,但青驰菊更受老茶客们的追捧。

秋季营养美食推荐(品1果,食2蔬,喝3饮)

青驰菊种植在天然的迎风坡上,这里有着肥沃的土壤,充沛的雨水以及温润的气候环境,所以才造就了内质含有20余种营养元素的菊花。除了优越的地理位置外,花农们在培育时也是遵循传统制菊方式来加工的,制成的菊花明亮而不娇艳,入茶冲泡后,茶汤透亮清澈,滋味甘甜。

秋季营养美食推荐(品1果,食2蔬,喝3饮)

蜂蜜柚子茶

随着衣服渐渐加厚,不管是在深秋的太阳底下,还是雾霾天里,喝上一杯热茶暖身解燥是最舒服的,不过你若问哪款茶能满足各个年龄段的朋友,那自然是用应季水果柚子,做成的蜂蜜柚子茶了。

秋季营养美食推荐(品1果,食2蔬,喝3饮)

蜂蜜历来都是滋补的食材,而柚子也不敢示弱,它里面含诸多营养物质,对我们都十分有益。当下若是能将二者结合起来泡茶饮用,或能在满足味蕾的同时,还赶走寒燥。

华中医红枸杞

提到枸杞,相信大家都不陌生。尤其是到了深秋季节,它更是频繁的出现在我们的视野里,如长辈的保温杯、日常的零食袋以及各种滋补汤里。枸杞,作为茄科枸杞的一种,虽然长相平平,个头小巧,但浓缩就是精华,里面富含的营养可是极为丰富的。在寒冷的季节若能每天泡一杯枸杞茶喝,那可谓是极好的!

秋季营养美食推荐(品1果,食2蔬,喝3饮)

我们在挑选枸杞时,建议大家选用品质优异的枸杞,这样吃起来才更加安心,比如说华中医红枸杞。它是以个头均匀的头茬果实为原料,经采摘、晾晒、除杂等多种工序步骤制成。加工好的枸杞,无干瘪坏果、各个都是饱满干燥,白尖明显,香味甘甜的。

秋季营养美食推荐(品1果,食2蔬,喝3饮)

饮用时,我们只需投入20克,然后注入50-60度温热水冲泡即可。泡好的茶汤色泽橙黄,等到枸杞复原有香味飘出时,轻轻嘬一口那口感别提多舒服了。

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