睡姿不对身体受罪(正确的睡姿出炉)

俗话说,“心宽者长寿,豁达者常乐”,人这一生,身体康健就是他们追求的最大的幸福了。
每个人的一生中,大约有三分一的时间,都是在床上度过的,所以,人们正确的睡觉姿势对于健康来说是至关重要的。
尤其是中老年人,年纪大了,身体机能大不如前,若是长期晚上睡觉时采用不正确的睡觉姿势,可能会对健康造成很大的损伤。

睡姿不对身体受罪(正确的睡姿出炉)


睡姿不对,身体遭罪”!

下面这两种不健康的睡觉姿势,还是早点避免的好:
第一种,趴着睡
人在趴着睡的时候,不仅会对血管神经进行压迫,导致血液循环变差,体内的各个脏腑器官也会受到压迫,如果趴着睡久了,肺部也会受到影响,容易出现呼吸困难的问题,长此以往,对身体健康不利。

睡姿不对身体受罪(正确的睡姿出炉)


第二种,左侧卧
人体的心脏是在身体的左侧部位的,若是长期的采用左侧卧的睡姿,人体的心脏势必会受到压迫,不利于心脏的正常跳动,从而出现心脏的供血问题,对中老年人的心脏健康极为不利。

睡姿不对身体受罪(正确的睡姿出炉)

其实啊,一个晚上的睡眠质量决定着我们人第二天的精神状态,短期不正确的睡姿可能给我们带来不了大的影响,但是老年人的身体机能开始慢慢下降,还是多多注意的好,快点告诉你的父母吧!
对于中老年人群来说,平躺或者是右侧卧是比较正确的睡姿,不仅不会压迫到身体内的脏腑器官,还可以减缓打呼噜的症状,提高睡眠质量。

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对于中老年人来说,失眠也是身体健康的最大威胁!

老人失眠会严重降低老年人的生活质量,还会引发出一些慢性病,比如心脑血管意外,加重高血压、包括中风、心梗的风险,血糖控制不稳,对老人躯体方面的影响会大一些。
还有心理方面的危害,长期的失眠容易伴发焦虑、抑郁,导致老人身体衰老的更快了,还会引起老年痴呆。
所以子女们要多关注老人的睡眠质量,注重他的睡眠问题,及早的改善。

睡姿不对身体受罪(正确的睡姿出炉)


如果你身边的长辈、老人们经常失眠,就是考虑身体是否某种营养物质了,比如缺乏铁、锌等元素。
这两种物质的缺失会引起神经系统症状不好,心情烦躁,而导致睡眠不好,失眠多梦,入睡难,浅睡,易醒或者早醒等症状,,严重影响了中老年人的正常生活。

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“睡姿不对,身体遭罪”,提醒:睡前做好3件事,助你一夜好睡眠
1、睡觉前泡泡热水脚
泡脚可以有效改善睡眠,一般用40-45℃的温水浸泡10-15分钟,就可以较好的中老年人的改善睡眠。

因为,泡脚可以减轻足部疲劳,促进血液循环到脚部,减缓头脑血液过多淤积,从而放松人的身心。

所以说,如果你的家人睡眠质量不是很好的好,都可以每天晚上睡觉之前给他们打上一盆洗脚水给他们泡泡脚。

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2、睡前莫要生气
睡觉之前可以适当运动放松心情,不要过度考虑、思虑过多,要有良好心态学会自我解压,千万不要生气,这样会使心情过度紧绷,而影响睡眠。
可以听听舒缓的音乐,让我们的呼吸放松、肌肉放松,进而渐渐进入香甜的梦乡。

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3、睡前一杯奶
这里指的驼奶,它能促进睡眠。
驼奶的营养含量要比牛奶高得多!它含有十几种氨基酸和大量的钙、铁、锌,钙有利于大脑充分利用色胺酸,从而达到安神的作用,每天睡前冲一杯温热的驼奶,喝了可以给身体补充多种养分,这样可以缓解一天的精神和身体压力,促进睡眠。

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