男靠吃女靠睡(男女养生大不同)

民间俗语有说:“男靠吃,女靠睡”,意思是男士在养生方面需多注意饮食上的调理,而女士则要多注重良好的睡眠

其实无论是饮食,还是睡眠,男女都要多上心,只不过在生理与身体结构的前提下,男女的养生会有不同的侧重点。

男靠吃女靠睡(男女养生大不同)

“男靠吃,女靠睡”男女养生各有侧重,补齐短板,健健康康活到百岁

1、男靠吃,女靠睡

男是多“吃”,主要是为了养肾,因为肾主阳,收集阳气,阳气足则更有活力,就有充足的能量。平时可多吃枸杞、怀山药、栗子等补肾精的天然食物。

女士偏向睡眠,是因为从性格、心理等方面看,女性的睡眠质量不如男性,充足的睡眠才能让女士的心情更好,才能养好皮肤。不过女士的饮食上要多注意补肝血,比如红枣、桂圆、羊肉汤等滋润的食物。

男靠吃女靠睡(男女养生大不同)

2、男养胃,女养脑

研究证明,男士更容易出现肠胃疾病,比如胃溃疡、肠胃炎等;而女士年纪增长后更容易出现认知方面的障碍,比如阿尔兹海默症。所以男要养胃,女多养脑。

如何养胃——尽量避开高油高盐的饮食,常吃一些养胃的食物,比如面食、小米粥、养胃汤等;或者晨起时平躺着做腹部按摩。

如何养脑——一要多动脑,培养兴趣爱好,常出门,常与人交流,保持脑细胞的活跃;二要常吃一些富含维生素C的食物,新鲜的蔬果,还有坚果类。

男靠吃女靠睡(男女养生大不同)

3、男要“冷”,女要“热”

生理上,男士的体温比女士更高,正如老话所说男士“火力壮”,而女士更怕冷。养生讲究调和,所以男士要养“冷”,女士要养“热”。

养“冷”?——洗澡水不要太热,洗澡时间不宜太长;多运动,多通风。

养“热”?——坚持睡前泡脚,水温40℃左右即可,及时添衣,腹部不要受凉、少吃生冷食物。

男靠吃女靠睡(男女养生大不同)

4、男多“静”,女多“纾”

因为生理上的不同,大部分的男士情绪更容易爆发,所以男士要尝试学着“静下来”,适当的收敛可以平和肝气。听歌、散步、喝茶等都可以帮助缓解烦躁。

而相对而言,女士的心思细腻,更感性,所以情绪偏“忧郁”,需要多“纾解”,不要把不快乐都埋在心里,无论是“哭”还会“诉说”都可以很好地让情绪得到释放。

男靠吃女靠睡(男女养生大不同)

4、男补锌,女补钙

锌元素会影响男士雄性激素的分泌,而且在日常的排泄活动中,男士体内锌元素的排泄量也比女士要多,所以男士对于锌元素的需求量还是非常大的。补锌可以吃紫菜、牛肉、芝麻,以及海产品等富含锌元素的食物。

女士无论是在生理期,还是在怀孕的周期内钙质流失的速度都非常的快,钙质的大量流失会引起骨质疏松,所以女士日常的营养中,钙质要作为首要的关注元素。

男靠吃女靠睡(男女养生大不同)

女士补钙不要总是盯着牛奶,不同人的肠胃对乳糖的耐受程度不同,会影响到对牛奶营养的吸收程度。推荐女士尝试驼奶,驼奶的乳糖含量比较低,还富含优质蛋白、钙质、氨基酸、维生素等成分,营养充足还好吸收。

男靠吃女靠睡(男女养生大不同)

新疆的驼奶一直闻名全国,所以不妨尝试新疆的优质驼奶,比如“岁月优驼”,一款高性价比的驼奶,粉质细腻,驼奶营养很好地保留了下来完全可以满足日常的营养所需。

每天1~2杯“岁月优驼”,温开水冲调,温暖肠胃,也滋润心田,无奶腥味,香醇美味。

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