立冬过后如何养生(立冬后2物不吃、2物要吃、2事不做)

明日“立冬”,意思就是说从明天开始就正式进入冬天了。冬天的标志是什么?那就是气温开始明显下降,立冬过后便会迎来大雪纷飞,万物归藏的日子;从立冬这一天开始,春夏秋三季所积累的地面余热将会在短时间内消耗殆尽,而人们即将进入休养生息的季节。

立冬过后如何养生(立冬后2物不吃、2物要吃、2事不做)

因此立冬过后,我们的衣食住行都要发生相应的改变。建议“2物不吃、2物要吃、2事不做”,平安健康、舒舒服服过冬天。

建议2物不吃

第一:不吃高脂肪、高蛋白的食物

冬天,最好不要吃一些高脂肪、高蛋白的食物,比如蛋糕、牛奶、肥肉、动物内脏等。因为冬天天气寒冷,人们运动量相对于春夏秋三季明显减少,吃了高脂肪、高蛋白的食物很不利于消化,造成身体消化负担过重或者肥胖等,所以建议少吃。

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第二:不吃高盐食物

每年一到冬天,就是各种腌制品最为丰富的季节。因为冬天新鲜食物比较匮乏,人们都会将平时的新鲜食材腌制起来作为冬天的食物,比如各种腌菜、腌肉等。为了延长保存期限和增加口感,无论是腌菜还是腌肉,其中的盐分和各种调味品含量都非常高,所以这类食物里面的亚硝酸盐含量普遍都会超标,而且味道都偏向重口味,如果吃多了对身体是极为不利的。因此建议少吃。

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建议2物要吃

第一:多吃粗粮

冬天是进补的季节,但是进补不一定就非要天天吃大鱼大肉,反而要多吃一些粗粮,更有利于身体健康,比如小米、玉米、燕麦等五谷杂粮。因为粗粮中膳食纤维含量丰富,既有利于补充营养,又有助于帮助消化,促进新陈代谢,提高免疫力,特别是对于50岁以上的中老年人来说,更加要注意。

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第二:适量吃陈皮

陈皮相信大家都不陌生,通俗地说,它就是晒干存储之后的新鲜橘子皮。不要小看了陈皮这种食材,它可是素有“百年陈皮,千年人参”的美誉!陈皮除了可以单独泡茶,还可以与其它食材搭配,比如煮粥、做菜、制酒、煲汤等。比如常见的陈皮茶、陈皮粥、陈皮炖排骨、陈皮炖肉等。

立冬过后如何养生(立冬后2物不吃、2物要吃、2事不做)

由于陈皮性味辛温,而且其中含有的B族维生素能促进新陈代谢,含有的橙皮苷能有效降低胆固醇等,因此陈皮也被人们称之为“餐桌上的中药”。所以在冬天建议适量吃点陈皮对人体是大有裨益的。

建议2事不做

第一:不要早睡早起

立冬过后如何养生(立冬后2物不吃、2物要吃、2事不做)

平时我们经常听到“早睡早起身体好”的说法。不错,这句话对于春夏秋三季而言是有一定科学道理的,但是对于一年中的秋天来讲,这句话就有点不适用了。因为冬天的天气较为寒冷,特别是每天早晨的温度更低,所以我们应该提倡“早睡晚起”,待太阳出来温度升高的时候再起床,避免早起低温容易引发感冒。

第二:不要剧烈运动

立冬过后如何养生(立冬后2物不吃、2物要吃、2事不做)

我们经常说“坚持锻炼身体好”!这也没错,生命在于运动,经常锻炼的确有益身体健康。特别是冬天,很多人认为更要加强运动锻炼,既锻炼了身体又暖和了身子!不过运动强度不宜过大,也就是不要剧烈运动。因为剧烈运动会导致大量出汗,当时是暖和了身子,但是过后汗水蒸发会带走身体大量热量,容易引发感冒。所以建议立冬过后尽量不要剧烈运动。

结语

今天为大家分享了几个有关立冬的建议,希望大家引起重视,衣食住行应季而变,有益身体健康,平安舒服安稳过冬。如果大家有更好的建议,欢迎在评论区分享!

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