让脑子暂定一会,给心情有个平静的空间

    生气的时候,不要急着出其,等待心跳的减速。

    人们常说关键时候要懂得“冷静三秒钟”,“冷静三秒钟”虽然是个形象的说法,却揭示出一个很深的哲理。在情绪冲动的瞬间,只要能战胜自我,迅速冷静下来,才能战胜对方。其实,如果真的等到心平气和的时候,我们会发觉根本就没有什么是值得抱怨的,也没有什么值得生气。

    有一位富贾,对自己发泄怒气的方法如是说:“当我自知怒气快来的时候,连忙不动声色地想办法离开,跑到自己的健身房。如果我的拳师在那里,我就跟他对打;如果拳师不在,我就猛力地捶击皮囊,直到发泄完自己满腔的怒火为止。”

    一个人因为一件小事和邻居争吵起来,争论得不可开交,谁也不肯让步。最后,那人气呼呼地跑去找牧师,牧师是当地最有智慧、最公道的人。

    “牧师,您来帮我们评评理吧!我那邻居简直不讲理!他竟然……”那个人怒气冲冲,一见到牧师就开始了他的抱怨和指责,正要大肆指责邻居的不对,就被牧师打断了。

脑子暂停

    牧师说:“对不起,我现在正有事,麻烦你先回去,明天再找我说吧!”

    第二天一大早,那人又愤愤不平地来了,不过,显然没有昨天那么生气了。

    “今天,您一定要帮我评出个是非对错,那个人实在太不像话了……”他又开始数落邻居的劣行。

    牧师不快不慢地说:“你的怒气还没有消除,等你心平气和后再找我说吧!正好我的事情还没有办好呢。”

    一连过了好几天,那个人都没有来找牧师了。碰巧,牧师在前去布道的路上遇到了那个人,他正在农田忙碌着,心情显然平静了许多。

    牧师问道:“现在,你还需要我来评理吗?”说完,微笑地看着对方。

    那个人羞愧地笑了笑,说:“我现在已经心平气和了!想来也不是什么大事,根本就不值得生气的。”

    牧师仍然不快不慢地说:“这就对了,我之所以不急于和你说这件事,就是想给你时间消消气啊!”

    这是个很有趣的故事。

    抑制怒气的方法有很多,其中“时间延宕法”是一个颇具效果的方法。汤玛士·杰佛逊为这个策略下了结论:“生气时,在开口前数十下,如果愤怒还是没有减退,这个时候就需要数到一百!”

    有一天,波曼在公司的走廊里。听到办公室里有一个职员埋怨自己的工作。认为公司安排给他的工作太多,而领导并没有真正赏识他。波曼想马上走向前去。训斥他一顿,然后把他辞退。但想想为了这样的一件小事就生气,很不值得。于是,等他自己的怒气消退一点的时侯,他向前走去对那位职员说:“约翰逊,你近来是不是觉得受了委屈?”

    “啊!没有,”约翰逊答,“我觉得很好。”

脑子暂停

    “我刚才好像听你说工作太过度了,而你有点不满足于你的工作,”波曼和颤地说。然后约翰逊显出惭愧的样子,便自己承认,他之所以觉得受委屈,惟一的原因是他前一天在被一块玻璃扎破了一个汽车轮胎,心里正不高兴呢!

    当自己怒气冲上头时,一时难忍,该怎么办?许多专家建议从生理来改变心理:

    首先要闭上嘴,因为盛怒时的舌头像把利剑,容易刺伤人;

    接着深呼吸,强迫心跳、血压回复正常状态;

    或者离开现场找个安全的环境,动动身体、打球或做体操等;

    盛怒时,跑去照镜子,看见自己怒气中的样子觉得很滑稽,忍不住“扑哧”笑出来,就会好很多。

    当你在日常生活中,或与人接触时受了一些气时,回到房间里静静地坐一会儿,甚至躺一会儿,或是到乡下去散散步,封各种娱乐场所去玩玩,这些都是排遣心中烦恼的好方法。

    有一个叫布莱德的商人,每次生气和人起争执的时候,就以很快的速度跑回家去,绕着自己的房子和土地跑三圈,然后坐在田地边喘气。布莱德经营非常勤劳,他的房子越来越大,土地越来越广,财产也越来越多。

    但不管房地有多大,只要与人争论生气,他还是会绕着房子和土地跑三圈,“布莱德为何每次生气都绕着房子和土地跑三圈?”所有认识他的人心里都起了疑惑,但是不管怎么问他,布莱德都不愿意说。直到有一天,布莱德很老了,他生了气,拄着拐杖艰难地绕着土地和房子走。等他好不容易走完三圈,太阳都下山了。

    布莱德独自坐在田边喘气,他的孙子在身边恳求他:“爷爷!您已经年纪大了,这附近的人也没有谁的土地比您的更大了。您不能再像从前一样一生气就绕着土地跑!您可不。可以告诉我吗?为什么您一生气就要绕着土地跑上三圈呢?”

    布寨德禁不起孙子的恳求,说出了藏在心中多年的秘密:“年轻时,我每当和人吵架、争论、生气,就绕着房地跑三圈,边跑边想,我的房子这么小,土地这么小,我哪有时间、哪有资格去跟人家生气呢?一想到这里气就消了,于是,我就把所有时间用来努力工作。”

脑子暂停

    孙子问道:“您年纪老了,又变成最富有的人,为什么还要绕着房子和土地走呢?”布莱德笑着说:“我现在还是会生气,生气时绕着房子和土地走三圈,边走边想。我的房子这么大,土地这么多,我又何必跟人计较呢?一想到这儿,气就消了。”

    我们给自己积极地寻找不生气的理由。发觉自己已经忍无可忍快要发作时,最好立刻设法离开,到一个可以使自已暂时忘了一切的地方去静静。当你的心清澈明净,平静沉着的时候,你就能够用更聪明更理智的方式解决烦恼问题。

    在俄国的历史上有一位女皇叫叶卡捷琳娜·韦利卡娅,她就曾经不止一次采用这样的方法。当她对某一个大臣产生愤怒情绪的时候,她便会急忙喝下一大口水,并且在房间里面走啊、走啊,直到她的愤怒化解了,直到她的气愤被宽容代替再说。

    所以,当你被什么激怒了以后,先不要激动,一定要冷静地而且全方位地考虑一下那些冲突,也许,这时你就能够得出这样的结论:其实我的这种愤怒是没有任何根据的,我是没什么必要生气的!

    如果你正处在一种愤怒之中,或者是处于一种激动的心情之中,那么你将会做出许多傻事。遇到这种情况,要神智清醒。即使是伪装——也要微笑。因为微笑会创造奇迹。你刚咧开嘴,脑海里立刻浮现出一些愉快的事,所有器官从准备战斗的状态中获得解决。感情是很有感染力的,我们一定要相信,愤怒会引来愤怒,而微笑则会回报微笑。

    在愤怒的时候,我们可以试一试那些能让我们聚精会神的动作,比如说咬紧嘴唇,舌头缓慢沿上腭做切线移动5~6次,然后默默数到10,之后再做几个深呼吸。像这样反复几次就可以摆脱愤怒了。

    总之,遇事要先冷静,冷静下来,气也就没了。

    遇到烦事时,你如果急躁与愤怒,对人对事没有任何好处。当一个人大发雷霆时,思维往往被盲目性所控制,来不及判断自己行动带来的后果,甚至会失去理智,做出追悔莫及的蠢事来。

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