我们不懂要善于控制子的情绪,更要给情绪一个释放出去的闸门

 很多人生气时是敢怒而不敢言,不知道自己为什么那么痛苦。这种闷气如果不发泄出来,仅仅是在心里头闷烧,久而久之,不但人会闷闷不乐,可能还会闷出病来。

    美国作家斯宾塞·约翰逊博士说,成功的创业者,不但要善于控制自己的情绪,而且还要为自己准备一个安全的情绪活塞,以便无法自控时把它打开。因为它是一种无害的发泄方式。

    心平气和的人并不是都不发怒的,他们把愤怒发泄于有益之处。两百余年之前,诗人德来登便把一句拉丁成语改编成这样:“你们要当心一个耐心者的愤怒。长久受压迫的情绪,一旦放松,便会酿成最激烈的爆发。”

    斯宾塞·约翰逊曾经这样说:“如果我在发怒的时候,我绝不让别人知道。我会赶快走开,跑到楼顶上我办公室旁的健身房去,套上打拳的手套,和我的拳师对打,把怒气打出来。如果拳师不在,便拼命捶打沙袋。”

    他的想法确实是对的。当他被刺激的时候,他并不竭力压制他的愤怒,而是跑到一个能发泄的地方,与拳师或袋子打起来。如果他打的时候,想象着他所打的袋子便是激起他怒气的那个人的头,那就更合他的口味了。

    老是抓住生气情绪不放的人,经常会因为自己的生气而迷失在自我愤怒之中。难解的怒气在胸,就会有一种强大的压力,使得你情绪不稳,心神不安,整天恍恍惚惚。在这种精神状态下,不仅工作、学习效事大大降低,还有可能出现差错和事故。

情绪失控

    有一个幽默故事深刻地刻画了这种现象:

    一位在公司受尽委屈的先生,为了饭碗,他不敢与老板顶撞,于是把一肚子的窝囊气全往妻子身上撒;妻子将这股怨气转移到孩子身上;孩子挨了母亲的骂,跑去踢狗;莫名其妙挨了一脚的狗窝着一肚子的火,跑到路上去咬了行人一口。而那个行人却正是给先生气受的公司老板。

    在人生的旅途中,成败得失、功名利禄、恩恩怨怨、是是非非时时刻刻伴随着我们。如果我们把一些伤心的话、烦恼的事情、无聊的事情牢记在心中,永远萦绕脑际,也就等于背上了沉重的包袱和无形的枷锁,活得又苦又累,以致精神萎靡,心力交瘁。

    每当你遭受不公的待遇时,心中的怒气大有决堤之势,这时,你不妨确立一个“假设敌”,把无限的不平之气都发泄在它的身上。

    有一位王先生,平时性情非常急躁,一次受到领导的过火批评,憋了满肚子火,欲以拳脚施以报复。他的一位老朋友将他拉至菜园,命其挖土。结果,他下意识地刨了一个大坑,尔后又填上,再刨,再填,如此反反复复,他的脸上终于雨过天晴。

    美国钞票公司的总经理伍德赫尔就想出了一种很好的办法,用来灭却自己心头常常升起的怒火。

    在很年轻的时候。伍德赫尔在某公司做一个小小的职员。他很不开心。因为领导根本就不大重视他,而且他觉得自己提升迟缓。

    伍德赫尔有这种感觉巳经很长时间了。但他知道如果自已表现得太明显,反而会引起上司不高兴。那么,伍德赫尔是使用什么办法来灭却心头之火的呢?下面是他的自述:

情绪失控

    有一个时期,我那种气愤、伤心的感觉非常的厉害,并且渐渐扩大,以致我觉得不得不离此而去。但是在我写辞职信之前,我去拿了一支笔和一瓶红墨水——因为黑墨水不足以发泄我强烈的愤怒——出下来把我对于公司中每个上级职员和经理的评判都写出来。我写得很不错,用了不少的形容阋。然后我把这单子收起来,把我的气愤说给一个老友听。

    他另外拿了一瓶黑墨水来,把这些人的才能写出来,并把他自己所能傲的事也写出来,同时计划在十年之中将如何提升自己的地位。然后他把这红黑墨水的两个单子互相比较,于是伍德赫尔的一切愤怒便都消失了。他冷静地分析了一下情况,决定仍旧在这里工作。

    以后凡是我忍不住的时侯,我便坐下来把我所要说而不敢直说的话都写下来。这实在是一种很好的发泄方式。

    适度地发泄自己的情绪会像夏天的暴风雨一样,能净化周围的空气,能倾吐出胸中的抑郁和苦衷,能缓解紧张情绪。美国第16任总统林肯如果在外边和别人生了气,回到家里就要写一封痛骂对方的信。但当他的家人在第二天要为他寄发这封信时,他会全力阻止说:“写信时,我已经出了气,何必把它寄出去惹是生非!”

    有人把人的心理比喻成一个气球,在日常生活中,我们经常把一些欲望、冲动、需要等压进这个气球,于是这气球越来越大。当压到一定程度时,我们就会觉得内心的压力太大了,有一种气球快要爆炸了的感觉。适当、适时、适地地宣泄,对于维护心理的健康和平衡非常重要。

    因此,每个人都要了解自己的情绪,寻找一种适当的宣泄方式,这其中的关键在于找准渠道。

    下面介绍一些心理学家总结的宣泄的技巧经验,供大家参考。

    (1)往外的宣泄

    往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事防上的一种方式,投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲惨的时候,看到花朵上有水珠,就会觉得花也在掉眼泪,所谓“感时花溅泪”,把自己压在内心的悲哀通过花宣泄出来;有人看电影或小说时,情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪,实际上也是一种投射的宣泄。

情绪失控

    (2)展开想象

    想象是万能的,不管你在日常生活中遇到什么样的事情,只要你一闭上眼睛,最困难的事也能解决,最难的愿望也能实现。比如你想要栋别墅,闭上眼睛一想,眼前就会浮现出一栋你想要的别墅,并且可以归你所有。真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想象是一种“精神胜利法”,是一种“阿Q”精神,但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下,这就能起到宣泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理,疏导压力的好方法。

    (3)哭出来

    随着一个人的长大,不断地学会了宣泄的技巧,学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事,你所学会的应付和宣泄的手段都使不上时,就会不知不觉地退化到小时候的宣泄和应付的方法中去,这就是哭。

    当你哭出来的时候,你就会把内心的压力一块给哭出来,所以当你哭完时,就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到宣泄的目的。

    孩子遇到了伤心事,常常一哭了事。成年人,特别是男子,多以“男儿有泪不轻弹”自居,强忍悲痛而不流出眼泪。其实这样也会危害健康,因为眼泪能帮助排泄一部分与健康有害的化学物质。你也一定要给你情绪安装的闸门,适时的时候把闸门打开。

    有时候,虽然一些事情让你忍受不了,觉得受到不公平待遇,特别想发脾气,但是为了顾及自己的颜面,你就勉强忍了下来。但是你知道问题还是没有解决,愤怒不满的情绪仍然憋在自己的心里,随时都会被引爆。因此,我们需要一条泄愤的情绪闸门。

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