男性冬天最佳食补食谱(男性冬天最佳饮食)

年龄大了要忌嘴,建议:少吃萝卜白菜,多吃3样,身体强壮好过冬。哈喽,大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了,你准备好了吗?

男性冬天最佳食补食谱(男性冬天最佳饮食)

时间过得可真快,现在已经正式步入冬天。冬天可是一个寒冷干燥的季节,对于过了50岁的中老年朋友来说饮食上一定要懂得忌嘴哦。建议大家一定要少吃萝卜和白菜,多吃这三样,身体强壮好过冬。

男性冬天最佳食补食谱(男性冬天最佳饮食)

为啥说冬天要少吃萝卜和白菜呢?萝卜和白菜虽然是冬天的应季蔬菜,但是这两种蔬菜的营养价值比较单一。尤其是对于需要补充营养的中老年朋友来说,更要记得多吃一些营养价值比较高的菜哦。应该多吃哪些菜呢?话不多说,直接给大家分享干货了。

男性冬天最佳食补食谱(男性冬天最佳饮食)

第一样:黑芝麻

黑芝麻里面含有丰富的维生素、蛋白质、木质素和色素的营养物质。尤其是对于过了50岁的中老年朋友来说,天冷后多吃黑芝麻可保护肝脏。对于不差钱的朋友来说,可别忘了多吃点哦。

推荐菜谱:黑芝麻球

1.首先准备新鲜的黑芝麻1000克,放在清水中给它冲洗干净,把里面的脏东西给它清洗出来。然后放在干净的盘子中给它晾干水分。

男性冬天最佳食补食谱(男性冬天最佳饮食)

2.炒锅内加入100克的白砂糖,然后再加入1.5倍的温水。用小火炒至融化。把它炒至透明色,然后再把控干水分的黑芝麻加进来。用大火翻炒均匀。把这个糖霜充分地挂在黑芝麻上面。

男性冬天最佳食补食谱(男性冬天最佳饮食)

3.然后把它自然放凉,用手给它捏成小球状就可以啦,吃不完的黑芝麻,把它放在冰箱的冷冻室储存。一天只需要吃一到两个就可以啦!

男性冬天最佳食补食谱(男性冬天最佳饮食)

第二样:枸杞

人到中年不得已,保温杯里泡枸杞。枸杞里面含有丰富的碳水化合物,蛋白质,维生素等营养元素。天冷后多吃枸杞,滋补肝肾,保护眼睛。不差钱的朋友可别忘了多吃一些枸杞哦。

男性冬天最佳食补食谱(男性冬天最佳饮食)

要说枸杞最好吃的做法就是泡水喝啦。市场上的枸杞现在分为两种,一种是黑枸杞还有一种是红枸杞。黑枸杞里面含有丰富的黑色素,用来泡水喝要比红枸杞有营养多啦。

男性冬天最佳食补食谱(男性冬天最佳饮食)

枸杞最正确的泡水方式就是放入70度的温水当中,每天喝两到三杯可以补充身体所需要的营养哦。

男性冬天最佳食补食谱(男性冬天最佳饮食)

第三样:猪肝

猪肝里面含有丰富的钙、铁等营养元素。天冷后多吃猪肝可以补充身体所需要的重要营养物质。价格不高,八元一斤。天冷后用它炒菜甭提有多美味了。

推荐菜谱:尖椒炒猪肝

1.首先准备新鲜的猪肝一块给它切成三厘米左右的薄片,然后往里面加入精盐,葱姜盐胡椒粉用手抓拌均匀,腌制五分钟。

男性冬天最佳食补食谱(男性冬天最佳饮食)

2.青尖椒一根去籽斜切成细丝,大葱一根切成葱花。炒锅烧热放入食用油。油热后把准备好的猪肝放进去用大火煸出至变色。

男性冬天最佳食补食谱(男性冬天最佳饮食)

3.炒熟炒散后盛出,炒锅再次放入食用油,放入准备好的葱花用大火翻炒出香味,然后再放入准备好的猪肝和青尖椒。快速地翻炒均匀。往里面加入生抽、精盐、白糖调味。再次炒匀就可以出锅啦。

男性冬天最佳食补食谱(男性冬天最佳饮食)

好了,以上就是关于本篇文章的具体分享了。

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