盘点没用用的“保健品”(如何科学正确养生)

63岁的李阿姨是一位退休工人,平日里闲来无事就喜欢到小区公园与邻居们一起聊天解闷。由于其年轻时长期从事重体力工作,以至于在退休后经常出现各种不适症状。

最近,小区的王阿姨在聊天时说,儿子非常孝顺,给自己购买了很多保健品,还说生病时根本不需要吃药,只吃保健品就好

李阿姨听后十分心动,认为或许自己也应该购买一些试试。在邻居的推荐下,李阿姨陆续购买保健品,不知不觉间已经花费了数万元

不知是心理原因还是药效作用,王阿姨认为自己吃了一段时间后,腰背酸痛的症状也没有了,抵抗力也变强了,甚是开心。

盘点没用用的“保健品”(如何科学正确养生)

直到李阿姨在外地工作的女儿回到家后,因为母亲想要继续购买保健品的事与其吵了一架。女儿告诉母亲,市面上的“天价”保健品根本起不到治疗疾病的作用,这些都是虚假宣传,以后千万不要在买了。但李阿姨却坚持自己的观点,两人便争执起来。

那么李阿姨盲目购买保健品的行为真的可取吗?这些保健品真的如宣传所说,可以帮助治疗疾病、强身健体。下面我们一起来探讨一下,母女两人谁的想法才是对的。

盘点没用用的“保健品”(如何科学正确养生)

保健品是什么?

随着近些年来人们生活水平的提高,人们也越来越注重自己的身体健康问题。特别是某些患有基础疾病的老年人来说,他们很多人都盲目听到商家的夸张、虚假宣传后,都蜂拥而至,盲目购买大量无用的“天价”保健品。

那么保健品究竟是什么?它真的可以代替药物,起到治疗疾病的作用吗?盲目服用会影响人们的身体健康吗?

根据2015年我国发布的食品安全标准可以知道,保健品是保健食品的通俗类说法。它本质上就是属于可以帮助调节人们身体机能的食品,是研究人员从其他食物中提取或人工合成的营养物质

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截至目前为止,我国法定承认的保健品共有27种,其中主要有帮助增强免疫力、补充钙、维生素以及矿物质的作用。但是现如今很多无良商家利用老年人追求健康的心理,夸大保健品作用,甚至虚假宣传,称保健品可以代替药物治疗,欺骗消费者。

以至于部分消费者在大量、盲目服用非正规的保健品后,可能会因盲目、过度服用诱发肝损伤以及其他毒副作用。所以建议需要服用保健品的特定人群,到正规医院购买符合国家安全标准的保健品,遵医嘱服用。如果在院外遇到非医务人员推荐购买以下保健品时,及时拒绝。

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哪些保健品不建议购买?

1、酵素

随着近些年来人们对排毒、养颜的不断重视,酵素也逐渐成为了人们喜爱的保健品之一。其实,从本质上来说,酵素属于酶的一种,具有一定的催化作用。但是某些无良商家会夸大其作用,甚至虚假宣传,引诱消费者购买。

因为根据调查发现,酵素在进入人体后,浓度较高的胃酸会严重影响酶的活性,导致人体无法较好的吸收。以至于人们在服用后,并不会达到商家宣传中美容、养颜、减肥的效果。

而且,酵素是利用各类水果自然发酵制作而成的,在发酵过程中也有可能会导致其产生大量细菌,如果人们长期不当服用可能会出现腹痛、腹胀甚至食物中毒的情况。

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2、益生菌类产品

近些年,很多商家利用人们对疾病的恐惧,宣传了很多可以帮助提高活力、免疫力的保健类产品,其中益生菌类是目前市场中销量最好的一款保健品。益生菌是一种对人体健康有利的菌种,它可以帮助维持肠道中的酸碱浓度和体内菌群平衡状态

平时人们食用的酸菜、豆豉以及酸奶等都属于益生菌食物,它们在帮助抑制胃肠道中病菌繁殖的同时,还可以阻挡体外入侵的病菌。但是在临床实验中发现,市场中多数益生菌类保健品同样会被胃酸杀死,起不到商家宣传的效果。

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3、蛋白粉

很多老年人听到商家介绍了蛋白质对人们的重要性以后,就毫不犹豫掏出兜里的钱,盲目购买。但事实上,人们根本没有必要去购买价格高昂的蛋白粉保健品。因为一般来说,普通成年人每天食用的肉类、蛋类和牛奶类食物完全能够满足人体所需的蛋白质。

反而,蛋白质补充过量可能会加重肾脏负担,也在一定程度上提高了中风的病发率。一般情况下,人体无法储存蛋白质,所以只能将多余的蛋白质分解排出体外。而肾脏是人体主要的代谢器官,所以摄入过多的蛋白质可能会导致其工作量加重。并且蛋白质经过代谢后会生成嘌呤,而体内大量嘌呤会导致尿酸水平增高,在一定程度上增加了痛风的发病率。

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4、冬虫夏草

特别是对于一些老年人来说,部分商家宣传冬虫夏草可以降血脂、血压、提高免疫力时,很多人都争先恐后购买,误认为它有包治百病的作用。但其实,这类物品属于真菌的一种,是指菌类从蝙蝠蛾卵等死尸一端长出像虫一样的植物。

根据德国科学家的研究调查发现,从冬虫夏草中分离出的核苷类抗生素(虫草素)是此类植物的最有价值的地方。但是此类物质同样可以在蔗糖或海带中提取,并已经在1960年实现了人工合成。所以,没有必要一味追求冬虫夏草所谓的功效。

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而且科学试验证明,虫草素与甘露醇属于同一种物质,直接口服此类物质并不会起到对人体有利的作用。国家监管总局已经在2018年下达文件,将冬虫夏草移除保健品试点项目。并提醒,长期使用冬虫夏草可能会导致出现腹痛、腹胀、月经紊乱、乱皮疹等症状。

所以建议人们在追求长寿的同时,注意科学健康养生,避免购买以上保健品,防止上当受骗,危害个人健康。

盘点没用用的“保健品”(如何科学正确养生)

生活中如何正确养生?

俗话说:“民以食为天”,实验发现,营养膳食可以帮助预防疾病,延缓衰老。脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物以及矿物质元素是人体所需的五大主要营养物质。其中脂肪是身体主要的供能物质,当脂肪摄入不足时,可能会出现营养不良、身体代谢能力下降等问题。

而维生素也是人体必不可缺的微量元素,参与人体的生长,维持基本的代谢功能。当人们吸收或摄入维生素不足时,可能会出现干眼症(缺乏维生素A)、败血症(缺乏维生素C)、佝偻病(缺乏维生素D)等疾病。

盘点没用用的“保健品”(如何科学正确养生)

所以建议人们在生活中饮食多样化,从食物中摄取充足的营养元素,提高自身免疫力,保持身体健康。

其次,良好的身体状态离不开科学锻炼。根据世界卫生组织发布的数据,建议18岁以上的成年人每周保持120-150min的中等强度有氧运动。因为科学规律的锻炼可以有效刺激巨噬细胞、免疫细胞循环,帮助提高防御细菌、病毒的能力。

盘点没用用的“保健品”(如何科学正确养生)

而且,规律作息也是保持身体健康的关键因素之一。随着现代社会的高速发展,越来越多的年轻人都习惯晚睡,可是他们忽略了长时间熬夜可能会导致他们血管中的炎症因子增高,而炎症因子又是诱发心脑血管疾病的主要原因之一。

而数据调查发现,保持规律作息可以帮助调节人体的内分泌系统,提高体内B淋巴细胞和T淋巴细胞的分泌,帮助人体增强抵抗细菌病毒。

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除此之外,想要维持健康还需要保持良好的心态。根据美国的调查研究发现,人们的情绪状态与身体健康之间存在着密切的联系,得出了生活心态越乐观,人体免疫功能越强大的结论。因为研究人员发现,乐观的心态有利于促进t细胞的分化,提高人体产生抗体的能力。

总结:

保健品属于保健食物,并不可以代替药物。所以建议人们不要盲目购买保健类食物,避免错误服用对身体产生不良影响。如果某些特殊人群需要服用,可以到正规医院购买,遵医嘱服用。

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