冬至这一天如何养生?做对了身体健康一年

冬至

冬至是农历二十四节气中一个重要的节气,也是中华民族的一个传统节日。冬至为“冬节”所以被视为冬季的大节日,在古代民间有“冬至大如年”的讲法。古时有冬至一阳生的讲法,也就是说从冬至这天开始,阳气慢慢开始回升,此时养生进补就显得尤为重要了。

冬至是重要的节日,因为是养阳的日子,特别是平时手脚冰凉,或者夏天经常吹空调,喝冷饮的人,可以利用这个节气把阳气养回来。

冬至补对一天,身体健康一年!牢记这样做、这样吃,补阳气最好

三件事

1、冬至时候,要睡“子午觉”,因为冬至、夏至都是阴气、阳气交接的日子。在这样的日子里睡“子午觉”可以使阳气缓缓回升。

2、冬至后养身体,不要熬夜,最好是在晚上11点前能够进被窝睡觉。

3.艾灸,帮助身体温补阳气,因为此时艾灸我们的关元、神阙穴位两个穴位,能借助天地阴阳转换的力量,温补阳气是平时的三倍功效,每个穴位大概10分钟左右即可。

一个动作

1、拉耳朵:双手捏住耳朵的中段往上提,提十遍。然后捏住耳朵向外拉,拉十遍,再向下拉十遍。通常做完这个动作耳朵已经开始发红了,可以准备搓耳朵了。

2、搓耳朵:双手呈剪子状,食指和中指夹住我们的耳朵,夹住耳朵以后上下搓,一直把耳朵搓到发热,这样就可以更好地激发肾气,冬天做一做可以防冻耳朵。

3、加强动作:用右手伸过来去拉左耳,然后再用左手拉右耳,把面部拉向右侧,就有一点轻微地拉扯的力量,反复这样做,很快全身都会发热。

饮食

冬至时节饮食宜清淡多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,宜食温热之品保护脾肾;宜少量多餐;不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食品。

当然不要忘记吃饺子,俗话说“冬至饺子带喝汤,不怕身上起冻疮”。饺子最初是一种防治冻疮的食疗方,是有“医圣”美誉的汉代名医张仲景为治疗百姓耳朵冻伤发明的美食,主要是用驱寒活血的药材搅拌在肉馅里,用面皮包裹成耳朵的形状,热汤煮熟后施舍给冻伤的百姓吃。冬至以后比较怕冷的朋友,不妨吃些韭菜鸡蛋、胡萝卜羊肉、香菜肉馅的饺子,有助于温补气血,增加热量。

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