戒烟最佳年龄段（戒烟后身体会有什么好处）

“吸烟有害健康。”这句话耳熟能详的话似乎早已深入人心。大街小巷，电视荧屏，处处都是戒烟广告。但实际，面对烟草的诱惑，仍然有很多人中了它的“毒”。

世界卫生组织调查发现，全球吸烟者数量远超10亿，每年因烟草死亡人数高达600万。在中国，烟民数量3亿左右，二手烟暴露者超过7.4亿，成人吸烟率达到27.7%。

吸烟者的肺部以及不吸烟者的肺部是完全不一样的，不吸烟者的肺部正常情况下是粉红色的，而吸烟者的肺部则会是黑乎乎的一片，一眼就能够被人们辨识到。

吸烟怎么才算进肺？

吸烟过肺就是用口呼吸的方式让烟雾进入到气管中，再从鼻腔排出。虽然据说吸烟可以放松神经，但长期吸烟很容易诱发肺癌，影响血压，引起气管炎症。

吸烟可以放松神经，使人们在短时间内感到压力减轻，所以很多人都对吸烟上瘾。如果只是把烟吸入嘴里然后吐出来，就不会通过肺部。

当吸烟时，做出口呼吸的动作，让烟进入气管并从鼻子里吐出来这就是通过肺。

戒烟后，变黑的肺还能白回来吗？

很遗憾戒烟之后，变黑的肺并不能白回来

因为香烟内的有害物质是进入肺部组织以内的，一旦肺部变黑就无法逆转。

不过大家也不要灰心，虽然戒烟之后肺部颜色无法逆转，但是戒烟之后肺部功能却会逐渐变好。戒烟之后你的肺部功能开始进行自我修复，也会慢慢还原原来的肺部。

美国著名医疗机构克利夫兰诊室指出，在戒烟72小时后，我们的支气管气道就开始松弛。

戒烟1到9个月后，肺部纤毛（微小的毛发）重新生长，肺部处理粘液、清洁自身和减少感染的能力会进一步增加。而戒烟10年后，发生肺癌的风险会进一步降低到与不吸烟人群几乎相同的比率。

因此，千万不要说戒烟后，肺部不会恢复变白，就不用戒烟了。戒烟对肺部健康带来的获益，是长久而明确的，戒烟当然是一种更健康的选择。

医生提醒：戒烟尽量不要晚于这个岁数

据相关科学统计数据显示，如果一个人从18岁时开始抽烟，若他在25~34岁这10间戒烟，其平均寿命能延长10年。若他在35~44岁之间戒烟，其平均寿命能延长9年。

若他在45~54岁之间戒烟，其平均寿命能延长6年，即便是在55~64岁期间戒烟，依然能够多活4年。

世界著名医学期刊《柳叶刀》也曾刊登过相关研究，其中一项研究显示，40岁之前戒烟，能够减少90%的因吸烟导致的超额死亡，30岁之前戒烟，超额死亡风险降低97%。

所以早期戒烟能够减少对肺部的损伤，如今不管什么情况下，只要是戒烟都能够减少对身体的损伤，即便是超过了40岁，也能够使肺部恢复2%~5%左右。

戒烟，会让患癌率下降吗？

科学研究发现：吸烟对肺癌的作用具有10至15年的滞后性，换句话说，即时戒烟了，抽烟对肺部造成的伤害也需要10至15年的时间来恢复。

抽烟超过10年的老烟民，哪怕戒烟了，肺癌的风险也会比从来不抽烟的人高出3倍以上。但是，如果不戒烟，肺癌的风险将比不抽烟的人高出14倍！

与此同时，通过大量的研究数据发现：无论你的吸烟年龄是多少，越早戒烟越好，对肺部健康越有利。

这是因为即便戒烟的伤害可以逆转，但随着年龄增长，肺部功能也会慢慢退化，需要恢复的时间越来越长，建议大家提前预防。

戒烟后，身体会收获5大好处

1.免疫力增强

戒烟一段时间身体的抵抗力会提高，因为经常性吸烟会让免疫功能变得薄弱，而在抵抗力下降时更容易动不动就生病，这是吸烟过多带来的负面影响。

懂得养生的人会远离烟草，戒烟之后没有里面有害物质的影响，抵抗力会慢慢提高，可以有效预防多种疾病。

2.口腔更加清新

如果你的身边有抽烟时间长的人，你会发现他们的口腔是非常糟糕的，甚至会出现十分严重的口臭，不乏一些人因为抽烟时间长、过多的抽烟导致牙齿变得很黄。

而当你做到戒烟，戒烟成功，你会发现你的口腔变得非常好的，清新怡人的口腔、口气，让你呼吸也感觉好极了。

相应的，当你戒烟一段时间，到彻底戒烟成功，你还会发现你的牙齿慢慢的变白了，主要是牙齿不再受到烟渍的影响。

3.心血管更健康

吸炽者的脉搏速度要明显比普通人快，各个器官都会呈现硬化状态，所以会给心血管带来很大的伤害，从而也会增加心血管疾病的发生。

戒烟之后身体健康，血压也会正常，对身体的健康十分有益。

4.延长寿命

在香烟里面含有一氧化碳、尼古丁等有害物质，如果人们能够尽早的戒烟，那么这些物质就会慢慢被身体排出体外，并且人体的心肺功能得到修复改善。

大家在成功戒烟之后，身体可达到与不吸烟一样的健康水平，远离疾病延长寿命。

5.生育功能提高

怀孕的时候，孕妇是绝对不能够去吸烟，或者是经常处在二手烟的环境之下，这是大家都知道的事情，另外男性朋友在备孕的过程当中也不能够去吸烟。

因为这个影响到J子的质量，也会影响到胎儿的质量，甚至会导致出现胎儿畸形概率增加。

延伸：戒烟多久算是成功？

戒烟一年左右才算成功。如果戒烟超过一年半并且不再吸烟，这意味着已经成功戒烟了。戒烟是一个漫长的过程，需要坚强的毅力。

戒烟之后如果复吸，烟瘾会变得更加严重，所以在戒烟的时候需要下定决心。长时间的吸烟还容易对身体产生损害，特别是会对肺部产生损伤，所以戒烟是有必要的。

在戒烟的时候不建议一开始用力过猛，而是需要坚持循序渐进，慢慢的减少烟瘾，最后达到戒烟的效果。戒烟之后整个人的精神状态都会变得比较好，而且身体会健康起来，需要坚持循序渐进，慢慢的戒。