心理健康自检标准是什么,35条自测标准测试你的心理健康

心理学:心理健康的35条自检标准,快来测测你心理健康嘛!

著名心理学博士毕淑敏的35条心理健康自检标准:

1、心理健康良好的人知道接纳自己,认可自己,心理不健康的人会常常否定自己。

2、心理健康良好的人喜欢自己、尊重自己,心理不健康的人不喜欢、不尊重和讨厌自己。

3、心理健康良好的人自信,心理不健康的人会常常怀疑自己。

4、心理健康良好的人有安全感和自我肯定,心理不健康的人感觉不到安全感和无法自我肯定。

5、心理健康良好的人真诚,心理不健康的人不诚实、喜欢撒谎。

6、心理健康良好的人乐观,心理不健康的人悲观。

7、心理健康良好的人清楚自己的个人能力,心理不健康的人不清楚自己的个人能力。

8、心理健康良好的人对自己的成就感到自豪,心理不健康的人害怕成功、否定或抗拒成就。

9、心理健康良好的人能自我控制和自律,心理不健康的人情绪化和易失控。

10、心理健康良好的人接纳个人限制,不会因此感到不安,羞耻和有罪恶感,心理不健康的人害怕被批评和被击败。

11、心理健康良好的人积极主动参与和投入,心理不健康的人被动、退缩、对别人和自己疏离。

12、心理健康良好的人以问题为中心或以他人为中心,心理不健康的人以自我为中心。

13、心理健康良好的人有同感,心理不健康的人冷漠。

14、心理健康良好的人有信心,开放自己,心理不健康的人缺乏信心、自卑、封闭自己。

15、心理健康良好的人有勇气表达自己,心理不健康的人羞怯、不敢表达自己。

16、心理健康良好的人真情流露、自然和主动,心理不健康的人情绪上自我压抑。

17、心理健康良好的人仁爱良善,心理不健康的人具有攻击性和具有敌意。

18、心理健康良好的人关心爱护别人,心理不健康的人对人漠不关心。

19、心理健康良好的人具有弹性、机灵,心理不健康的人僵硬、一成不变。

20、心理健康良好的人低自我防卫,心理不健康的人高自我防卫。

21、心理健康良好的人对自已有正确的期望,心理不健康的人对自己的期望不切实际、低劣甚至没有期望。

22、心理健康良好的人能接纳别人的回馈和愿意学习,心理不健康的人对个人问朋钻牛角尖和不接纳他入的回馈。

23、心理健康良好的人乐意面对促进成长的新经验,心理不健康的人抗拒新经验。

24、心理健康良好的人愿意冒险和享受挑战,心理不健康的人不愿冒险和害怕失败。

25、心理健康良好的人积极和从容自在,心理不健康的人消极和紧张。

26、心理健康良好的人愿意改变自己,心理不健康的人不愿意改变自己。

27、心理健康良好的人表现自己的能力。同时承认个人的限制和能在失败中学习,心理不健康的人表现自己很脆弱和易受伤害,面对失败时亦欠缺理性。

28、心理健康良好的人对自己行为负责,心理不健康的人逃避责任,以无助和自责为借口

29、心理健康良好的人能设定适当目标,心理不健康的人没有明确目标。

30、心理健康良好的人独立自主,心理不健康的人依赖他人。

31、心理健康良好的人坚毅,心理不健康的人做事容易半途而废甚至放弃自己的生命。

32、心理健康良好的人满意自己,亦享受与他人的亲密关系,心理不健康的人轻视自己和无法享受与他人的关系

33、心理健康良好的人相信个人努力影响自己的人生,心理不健康的人相信自己一生被环境所控制。

34、心理健康良好的人对生命的看法是“我很不错“和 “我能掌握生命”,心理不健康的人对生命的看法是“我很差劲”和“无法控制自己的人生”。

35、心理健康良好的人人生以现在,未来为定向,心理不健康的人人生对关于过往经验(往往选择负面事件)和未来期望呈恶性循环。

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