阳过之后，最顶级的养生是放松自己

近日，由于管控逐渐放开，越来越多的人都“阳”。各个微信群，基本都是在交流各种症状，以及缓解和治疗的经验。

还有阳过的朋友，每天提心吊胆，总是担心自己会复阳，每天生活在这种恐惧中。心理不能入静，杂念纷纭，此起彼伏，情绪不宁，烦躁不安，身心不能协调统一，必有一定的肌肉群暂时处于或轻或重的紧张状态，这与“放松”有些矛盾，这种局部紧张容易造成身体心理疲劳。

曾仕强教授说：
“我们生理的疾病都从紧张而来，只要你全身不紧张，大概不会得什么病。”

你的身体本质上是心灵的投射。
如果心灵总是受到抑塞，处于一种紧张、愁闷的状态，那么身体早晚要出问题。

小伙伴问的最多的感染新冠病毒后多久会出现抗体？

一般人体感染新冠病毒后两周左右能够产生抗体，抗体水平在3~6个月达到最高峰。

抗体可以保护我们多久？

抗体的保护周期是因人而异的。

• 对于免疫功能正常的年轻人来说，一般能够维持3~6个月以上，免疫功能比较好的人半年以上都没有问题。
• 免疫力差的人，所获得的抗体持续时间短，保护时程就短。老年人因为免疫功能退化，有可能3个月之后抗体水平就下降；婴幼儿由于免疫系统还没有健全，也可能3个月之后抗体水平就很低了，容易再感染。

抗体没有出现时，会反复感染吗？

感染后2~3周才能产生抗体，抗体产生之前，是否会再次感染？郭威表示，一般不会再次感染。这个时候机体免疫系统刚刚和新冠病毒正面交锋过，机体正在清除病毒的同时，会产生一些有记忆功能的免疫因子（如免疫细胞），也就是身体免疫力已认识这些病毒，并可阻止短期内的感染。

真的会出现“复阳”吗？“复阳”之后有传染性吗？

新冠感染者核酸转阴后，检测再次呈现阳性，“复阳”在理论上是存在的，一般是在短期内发生的，在感染症状消失后的2周至3周内。所谓的“复阳”，其实也就是核酸没有彻底转阴，还在临界值处徘徊波动。

已经阳过的朋友，担心自己会再次被感染，内心充满恐惧和担忧！

其实大可不必太过担心。

还没被病痛折磨，先在精神上把自己折磨了一遍。可能后面哪一天，真的感染了，反而有种尘埃落定的踏实感。

《论语》说：“勇者不惧。”

对于我们无能为力的事情，比如生老病死，除了接受，还能怎么样。

学会克服内心的恐惧，安然过好眼下的生活，平静、坦然地接受命运中不友好的一面。其实你需要一点松弛感。当然在放松身体的过程中，精神心理也要放松，只有精神心理放松、不紧张，身体才能真正放松。

怎样获得松弛感？

先讲一个小故事。两个人约好一起出去旅行，暂且叫他们小A和小B吧。小A是一个生活作息非常严谨的人，生活中的方方面面都会安排的井井有条，会严格的按照时间表来做事。所以平日里，经常都会处于非常焦虑的状态。小B却刚好相反，给人的感觉就是经常处于一种松弛的状态，对各种事情都能淡然处之。

这次旅行发生了一件意外，他们的火车坐过站了。小A顿时感到焦虑万分，之前花很多时间做的计划全部都泡汤了，不知道下一步该怎么办，同时，他心里也默认此时小B也很焦虑，甚至会生气埋怨自己。

出乎意料的是，小B的反应很平静，甚至觉得很好玩，说这是第一次误车，也许能看到一些不一样的风景。小B的开心不像是装出来的，更不像是为了安慰小A故意表现出来的。而是真的觉得没关系。

小A感到了一种久违的放松。碰到麻烦的时候，人可以不怪自己，不怪别人。

丰子恺说：“既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没能如愿，不如释然。”

不管命运馈赠给我们多少苦难，不管我们要遭受多少不如意的事情，都不要为难自己的内心。

接受一切都会发生，对意外的出现不再焦虑，而是从容应对。

怎样不焦虑？

第一步，认知重建。区分事实和猜想，不要被假象的东西吓到。测出来的结果，没有阳，就说明现在的状态是健康的，不要被一些类似的症状吓到。现在已经入冬了，偶尔咳嗽两声，并不能说明什么问题。

第二步，识别焦虑，观察自己。认真的观察自己的具体感受。焦虑只是表象，往往掩藏了深层次的恐惧。识别这些真正害怕的东西，再去处理。

第三步，聚焦可控，解决能解决的问题。我们每天都会碰到的问题分为三类。第一类是完全不可控的，对于这类事情，不过我们做什么，结果都是未知的，应静心等待，对每一种可能的结果都抱有开放的心态，并欣然接受。第二类，部分可控，对于这类事情，就要聚焦可控的部分。第三类，完全可控，这类事情处理起来就得心应手了。

实在放松不下来怎么办？

那就安静的感受这种状态，寻找机会与自己的不完美和解。

修炼到此境界，心中明朗清净、少有污染，思想意识时常处于忘我的境界，因而智慧通达，不受小我的束缚限制。

很多人之所以没办法松弛下来，是因为感受到自己失去了对现实的掌控感，而这种掌控感的缺乏意味着自己是不完美的。

学会让自己放松下来，调身、调息、调心是三素。凝神入静，培育元气，又有利于放松身心，气运血行。使全身从头到脚的软组织一段一段、一点一点放松，心理诸根清净。心灵清净安详，见物生喜，亲切友善，无物心空，恬静安宁。进入这种境界，方知“平常心即是道”。