老年人为何容易骨折(为何老年人摔一跤就骨折)

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60岁的刘老师是一名颇受学生欢迎的高中教师,刚刚退休,每天最大的爱好就是牵着自家的那条小柯基去散步,走累了就找个地方坐一会。但是小柯基太小了,它还没满一岁,正是活泼好动的年龄。

刘老师走路却是慢吞吞的,它经常急地围着刘老师直转圈。突然有一天,刘老师的爱人接到了电话,说刘老师在路边摔倒了,已经被送往医院,让家属抓紧过去,这可把她吓坏了,急急忙忙就冲出了家门。

到了医院才知道,原来小柯基那天看到了只小猫,非常想扑过去,但是牵引绳在刘老师手里,小柯基没办法过去,只能像往常一样围着刘老师转圈圈,这次刘老师没有反应过来,直接被牵引绳绊倒了,整个人都爬不起来了。幸亏有好心人发现了他,把刘老师送到了医院。

经医生检查,发现刘老师直接给自己摔出了股骨颈骨折,只能考虑手术治疗或置换人工关节,短时间内他是不能下床了。他的爱人非常难过,她不明白,自己的老伴只是摔一跤而已,怎么会这么严重?

一、上了年纪,“摔一跤”容易骨折?

为什么老年人摔一跤很容易造成骨折?其实和多种原因有关。

其中一个原因是,人从40岁开始,肌肉就因为激素水平的下降开始快速流失,在60岁时,肌肉流失量大约在30%左右,而到80岁的时候,肌肉基本已经流失一半以上

而肌肉的流失会让老年人全身各个部位的肌肉力量变小,尤其是下肢力量明显减弱,肌肉力量将不足以维持身体正常的行动,老年人摔倒的风险显著增加。同时,频繁地摔倒会对老年人的骨骼产生强烈的冲击骨折风险明显提高。

另一方面,德国曾经针对120万名受试者做过一项研究,该研究发现,人在60岁以后,大脑处理信息的速度变慢。这意味着,随着人年龄的增长,大脑会逐渐变得迟钝。

人年纪越大,脑神经功能就越差记忆力减退、反应迟钝、行动迟缓都会出现。虽说这是正常的机体老化现象,但是其实给我们带来的潜在风险不小。

刘老师就是这种情况,他无法针对小柯基的转圈快速地做出反应,慌乱之下就摔倒了,出现骨折问题。

所以,老年人相对于年轻人来说,更容易摔倒,也很容易在摔倒后骨折。但是会摔出骨折的根本原因是骨质疏松。

年纪越大,吸收能力越差,再加上行动能力减弱,外出活动时间变少,日照时间不足,很容易出现维生素D缺乏的问题。而维生素D本身可以促进钙的吸收,一旦缺少维生素D,会导致骨骼中的钙含量不足骨密度流失,引起骨质疏松

一旦患有骨质疏松,患者的骨小梁结构会变细骨骼强度、韧性都会下降,此时患者遭到受一点外力的冲击,很容易发生骨折问题,影响患者正常的生活和行动

可以说,老年人一摔倒就骨折的“罪魁祸首”正是骨质疏松,我们应该警惕骨质疏松的出现。那么,当身体出现哪些症状时,代表骨质疏松可能已经找上来呢?

二、警惕这些信号,或许是我们的骨骼正在求助!

目前,全球50岁以上的人群中,男性骨质疏松的发病率为20%,女性则为33%,骨质疏松已经成为中老年人骨骼健康的杀手。

当老年人患上骨质疏松时,约有70%-80%的患者会出现全身性的疼痛。而且患者会因为全身的疼痛,不愿意进行活动,导致活动受限

之所以骨质疏松患者会感到疼痛,是因为我们的骨骼和肌肉共同完成对机体支撑、保护的作用。

当骨骼强度下降时,肌肉需要承担更多的压力,无法得到休息,长期处于紧张状态,所以患者会感到全身的疼痛,尤其以腰背部疼痛最为明显,那是因为人体大部分的行动都需要腰背处受力受力时间最长

骨质疏松另一个明显的症状就是驼背。这是因为,我们人体骨骼中最重要的一部分就是脊椎,它保护着我们的神经控制机体的行为

然而脊椎为了能够更好地负重,大部分由松质骨组成,它很容易被骨质疏松影响,骨小梁结构被破坏,再加上脊椎几乎要承担人体所有的压力,在外力和内部结构共同的作用下,椎体会出现变形。其中第11、12胸椎和第3腰椎的负担最重,变形程度最严重,使患者的背曲加剧,最终导致驼背

同时,骨质疏松患者的脊椎椎体还会因被压变短,每一节椎体大约会变短1-3mm,正常成人拥有26块脊椎骨,因此骨质疏松患者可能会出现身高变矮2-8cm左右的情况。

除此之外,骨质疏松患者还会出现呼吸困难、胸闷等问题。骨质疏松不会直接干扰患者的呼吸功能,而是因为大多数骨质疏松患者都会出现驼背的问题,驼背使呼吸功能受限

驼背之后,患者的胸廓形状发生了改变呼吸空间被压缩,有研究证明,驼背会降低将近一半的呼吸效率

而且驼背还会使患者的身体前倾,颈椎的压力倍增,氧气流动困难。研究发现,头部每前倾2.5cm,肺活量将减少近3成。再加上体位的变化会使患者的横膈膜向后移动,贴在腰椎部位,这都会阻碍人体正常的吸气,让患者的呼吸频率变快,呼吸深度变浅,出现胸闷、呼吸困难等问题。

因此,当老年人出现上述症状时,要警惕骨质疏松的发生,这是身体在向我们求助。那老年人如何做才能真正地维护骨骼健康,预防骨质疏松呢?

老年人保护骨骼,2种肉要舍得吃!

老年人之所以容易出现骨质疏松,和吸收功能变差、骨丢失增加有着直接的关系。老年人由于肝肾功能下降,对药物的代谢能力减弱,不建议直接使用药物治疗骨质疏松。可以先考虑加强营养以缓解骨质疏松问题,之后根据患者情况再考虑是否要使用药物治疗。

老年人比较崇尚节俭,很多东西都不舍得吃,但是想要保护骨骼,加强营养,有2种肉要舍得吃。

人年纪大之后,钙的自然流失量会增加,合理补充钙元素可以有效地预防骨质疏松,维护骨骼健康,虾就是一个良好的钙元素来源

每100g的大虾中,含有约1.4g的钙,骨质疏松患者正常每天需要补充元素钙1-1.2g,而我们在日常饮食中大约可以摄入钙0.4g。因此在保证日常饮食的同时,老年人可以每天额外吃2-3只大虾,达到补充钙质的目的。

而且虾还含有丰富的蛋白质和维生素,如维生素A、维生素B1等,再加上虾的肉质柔软、口感鲜美,很容易消化,非常适合老年人食用,补充营养。

但是要注意的是,哮喘患者和痛风患者不要吃虾。大部分哮喘患者的体质高度敏感,虾属于异体蛋白,进入人体后有可能使患者过敏促使哮喘发作。痛风患者则是因为虾中含有大量的嘌呤,进入人体后会提高体内的尿酸水平,加重痛风

除此之外,多吃也可以很好地保护我们的骨骼。鱼真的全身是宝,鱼肉中含有丰富的维生素D和钙,既能补充钙含量还能促进钙吸收。鱼骨的成分和人骨接近,将鱼骨炸酥后食用,可以充分补充骨骼所需的多种营养物质

再加上鱼肉高蛋白低脂肪的特性,不会给老年人的血脂和血糖带来太大的压力,丰富的不饱和脂肪酸还能够增强脑细胞活性,提升老年人的记忆力。而且鱼肉与虾肉一样,质地都比较软嫩,非常适于老人咀嚼、消化、吸收

特别要注意的是,吃鱼虽好,但是要注意烹饪方法不要随便吃生鱼片。生鱼片虽然味道鲜甜,口感软糯,但是很多生鱼片中含有大量的寄生虫,食用后很有可能因为寄生虫感染损害身体健康,严重时会诱发癌症,危及生命

建议老年人一周吃2-3次鱼,每次食用80-120g,在吃鱼时尽量选择清蒸,可以最大限度地保留鱼中原有的营养成分维护骨骼健康

写在最后

过去都说,人老腿先老,其实正确的应该是“人老骨先老”。外表的年轻可以借助医美手段、化妆来维持,但是骨骼的老化是不能掩盖的。一旦骨骼出了问题,我们的行动能力就会严重受限,生活难以自理。

因此,老年人最应该关注的就是骨骼系统的健康问题,避免因为骨质疏松导致骨骼变脆,轻轻一摔就骨折的情况。想要保护骨骼,最好的办法就是加强营养,通过食物摄取更多的钙质和维生素D。

虽然鱼、虾相对其他肉类的价格偏高一些,但是他们在保护骨骼健康方面起到良好的作用。老年人不应该因为想要节俭,不吃这些肉,节俭不能以健康为代价,老年人也要好好爱自己。

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