如果说：健康的体魄是戒掉焦虑的源泉，那么减肥就是治愈一切的良药，尤其是在经历全面放开后，看到了病毒的可怕，才更加清楚健康的可贵，没有基础疾病，少受多少煎熬！
导致上瘾的发胖习惯
首先要明确的是减肥不会上瘾，但是不排除个别情况在减肥成功受益后，会产生上瘾的行为！
常见上瘾的5个习惯
- 习惯性少吃，减肥少吃，除了在短期能让身体感觉到瘦下来之后还会告诉身体的血清素一个信号，你还可以在少吃一点，容易形成恶性循环，原因是血清素有个特殊的作用是调节及控制食欲，是和多巴胺相辅相成的存在。
- 以为单一的食物更利于减肥，其实在减肥期间更建议的是多元化饮食习惯，有研究表明每天吃12-25种食物以上的人群，比只吃几种食物的人群更容易瘦下来，这其实和我们的“天然快乐激素”有关，多元化的食物提供的是不同维生素的水平，可以让身体充满活力，代谢水平也随之提高。
- 以为运动就能瘦，看是一个正常的逻辑，但是这个逻辑的背后还存在饮食和激素水平的关系，如果在运动后大量进食，这时候的运动无疑是错误的，还不如不运动，反而容易造成了的能量的储存，应该在身体处于正负水平不超过20%的时候开始循序渐进的增加运动，运动的好处在于，加快肠胃蠕动，加速代谢的水平，增加肌肉的合成，减少脂肪的储存。
- 习惯性熬夜，真的会减慢减肥的速度，还会影响减肥的效果，想要实现躺着瘦的目的就要减少熬夜的习惯，熬夜影响的不仅仅是你减肥的效果，同时还影响了营养、激素会水平，新陈代谢的下降，能量消耗减少，长期熬夜会让多余的能量以脂肪的形式堆积于皮下，造成肥胖。
- 心理因素，长期的焦虑对导致身体激素水平不稳定，会出现焦虑、抑郁、心情长期低落不稳定，更容易陷入减肥恶性循环，体重下降了就开心，不下降就开始暴饮暴食，这些和激素水平都有很大的关系，而在减肥期间就和生病一样，需要保持良好的心态更容易瘦下来，毕竟减肥不是割肉，需要时间来完成减肥的过程。
拒绝上瘾，这样做跟容易瘦
- 不要再减肥的时候，一下改变了自己的饮食习惯，这样很容易错过自己平时最喜欢的食物，反而会出现暴饮暴食的倾向
- 三餐规律，不用刻意加餐，饿了可以加餐，不饿可以不用加餐，两餐之间的时间拉长更利于胃排空，更容易刺激代谢水平的提升
- 油炸食物产生的是空能量，吃了能让你吃饱，有满足感之外不会对你的减肥有任何好处，减肥不建议吃油炸食物是正确的，尤其是高温加工的过的糖油混合物的食物
- 按时睡觉真的能瘦，不仅是瘦素的分泌，同时还能稳定体内血清素水平的稳定，经常吃，还香蕉、菜花、西兰花、土豆、香菇、海带、更能帮助血清素水平的稳定，达到减肥的效果
- 早餐在9点以前结束，不要拖到9点以后，9点以后肠胃分泌高峰已经错过，减肥是和食物相处的过程，我们必须把握最高的代谢时间，才能实现快速减肥的目的
肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛，所以更要好好吃饭才能健康瘦下来，坚持才是减肥道路的绊脚石，有多少人是败在了放弃的路上！
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