“性”生活的错误认知（如何养成良好的“性”生活习惯）

都说：“40岁对中年而言，是一道坎，负担最重压力最大。“

“40岁人群的健康就像春季的雪山一样，看上去巍峨伟岸，却已开始悄悄融化。”

因此对于四十岁的中年人群来说可以用“十面埋伏”来形容，所以要提早学会“保养”。为什么这么说呢？首先来说人到中年，既是人生的重要时期，也是一个转折的关键。他（她）既是家庭的支柱，也是社会的栋梁；在家庭中既要照顾年迈的父母，又要关心上学的子女，再加上兼顾自己的事业，可想而知各方面的压力是多的么重要！

简单来和大家分享一个我的隔壁邻居老王，40多岁的年纪却活出了人人羡慕的家庭

其实我的邻居老王也是普通的老百姓，但他确是家里精神和生活中的双重支柱，生活中的大小事情都不离开他，这也得益于他对生活的认识和理解已经达到了一定的境界，这也是他的独特之处。工作闲暇之余我们总是在一起聊聊天，分享一下家庭理短的常事，也就是互相学习。之前老王和我闲暇之余探讨最多的话题莫过于“多与少的问题”，后来仔细想想也确实是这么回事，生活中各方面多一分少一分，对于身体健康来说都是很重要的！

当然我们之间的话题也少不了夫妻生活的话题了，由于我是中医师，他也经常像我请教关于“性”和肾之间的问题，从我们医生的角度来讲，刚开始老王和大家犯了一个通病就是认为“性”和“肾”是对等的关系，X生活不和谐和肾脏有很大的关系，其实这些观点我只能说太过于笼统，断定的结果也太过于武断。后来我和老王仔细地讲解之后他的这个观点已经消除了，今天我也来和大家来聊一聊！

一、对于成年人来说谈起“性”，总会和“肾”相提并论，其实从某些角度来讲两者并不是对等关系！

提起“性”的话题，大家对于“肾”是非常关注的，不少中年人群甚至把身体的一些不适反应，肾病、包括房事的表现好坏都归结于自己的“肾不行”，甚至经常以“肾虚”来判断自己的病情。说实话这样的事情也确实不在少数，工作中也会经常碰到这样的人！

首先来说吧我们常说的“补肾”其实是中医学的概念，要知道西医和中医所说的“肾”是有区别的。并且性功能障碍并不能一定和肾虚画等号，如果简单地用性功能障碍来理解肾虚，就是把中医概念狭义了。

1、首先来说中西医的“肾”观念各不相同

•  从中医角度简单来讲：在中医学理论中所讲的肾是一个广义的意思包括泌尿、生殖、内分泌功能等，强调的是功能，并非单指“肾”这一个器官，而是涵盖了身体的一整套系统，也因此对应着肾藏精，与生长、发育和生殖关系密切；肾主水，有调节人体水液代谢的作用；肾纳气，协调呼吸均匀而有深度；肾主骨，肾中精气充盈，骨骼、牙齿才得以滋养和坚实的理论。
•  从西医角度简单来讲：所说的肾指的是解剖形态上的器官，是泌尿系统的一部分。从解剖学看，肾是位于脊柱两侧、类似一对拳头大、蚕豆型的一个器官，其主要功能是为人体过滤血液，把有用的东西留下来，而将代谢的废物排到尿液当中，同时生产与代谢有关的激素，还能调节血压、生成红细胞等功能。

并且西医所讲的肾脏病，是指肾脏本身的疾病，一般指由于各种原因所致的肾脏疾病，包括急慢性肾小球肾炎、急慢性肾盂肾炎、急慢性肾功能衰竭、肾病综合征等肾脏实质的病变。

因此把一些肾病与性功能减低等同起来是有谬误的。

2、那么我们该如何理解肾虚？

其实在中医学当中无论是“肾虚”还是“脾虚”，都不是特指某个器官，而是对一种身体状态、疾病程度的描述和形容，因此可以涉及身体的很多器官和组织。就“肾虚”而言，是指肾的精、气、阴、阳均不足。

比如说“肾虚”，既可以是指肾主生长发育的功能低下，表现为“婴儿五迟”、中年早衰，也可以指肾主生殖的功能虚弱，体现为性能力不佳、不育等，还可以指“肾主水”的功能不良，呈现排尿功能障碍，如少尿、多尿、尿频等。

像这些症状都与肾虚脱不了干系。由此看来，中医的“肾虚”概念十分广泛和宽泛，包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。

3、要知道性功能问题不完全等于肾虚

生活中一些男性患有性功能障碍患者，胡乱医治的现象非常普遍。有些人群甚至会到网上或者书中寻找答案，通过这样的“自我诊断”后，很多人会偷偷买一些药物进行进补。这种方法是非常危险的，稍有不慎严重者会损伤肾脏，甚至使原有症状更加严重。

“其实，性功能的问题从中医角度来说，与肾有一定关联。”从中医理论来讲性功能障碍产生的根源，既可以是肾阴虚所引发，也可能由肾阳虚造成，因时而补肾要查明原因，分型而补。

而性功能障碍从中医角度来讲主要分为脉络瘀阻型、肾阳不足型、脾肾两虚型、肝瘀气滞型、湿热下注型。说了这么多我想大家应该有了一定的了解， 如果本身不清楚的话可以先去咨询一下大夫进行辨证施治，不能一味强调补肾，这样才能够解决根本问题！

二、关于身体健康的问题与“生活中的多与少”问题至关重要，不要只看简单地几个字，却包含了生活中方方面面，我们应该去细品！

俗话说得好：“人到了什么年纪，就应该干什么年纪的事情，不能再毫无节制地胡吃海喝，随便熬夜了。应该遵循“多与少”观念！

隔壁老王所谓的多与少的观点：“少一小时忧虑，多一小时欢笑。少一次紧张，多一次休息。少一晚社交聚会，多一晚读书看报。少参加一次酒宴，多一次与家人共进晚餐。少一小时在灯光下，多一小时在日光下。少一小时工作，多一小时去医院体检。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小时开车，多一小时步行。”

我们身体的健康就是在一多一少的变化中，保养就会慢慢完成。仔细想来说的也是那么一回事，到了中年就应该多做一些对于身体有益的事情。

整天面对大鱼大肉你是不也会有吃不下去的一天，相反五谷杂粮也是别有一番风味？

现在我们生活水平高，饮食都讲究合理的营养，而营养高不是意味着必须吃高营养值的食品，而是要使膳食所供给的营养与身体所需要的营养供应能保持平衡。如果饮食过多不合理，对于中年人来说就容易发胖。而肥胖则是高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等心血管疾病发病的基础，若是营养不足，也会造成身体衰弱，抵抗力差体力不支等，难以应付日夜繁忙的事务和交往，所以平衡膳食很重要。

因此日常饮食要做到：“早饭宜饱，午饭吃好，晚饭要少。的原则”使饮食能供给足够的热能来维持体内和体外的一切活动，就拿五谷杂粮来说吧每天的大鱼大肉也总有吃腻的一天，但对于五谷杂粮来说本身的营养也是不错的，并且不要错误地认为只有精白米面粉才有营养，恰恰相反要吃些粗粮，如玉米面、小米、高粱米等。玉米所含有的营养非常丰富，如卵磷脂、维生素等，有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用，所以如今玉米已成了一种热门的健康保养食品。

有人认为粗粮不好吃，不易消化，事实上粗粮可以细吃，或粗细粮搭配都是不错的方法，比如说用面粉和玉米粉混合做的发糕、全麦饼等都是不错的主食。

另外对于蛋白质来说主要来源于肉类、家禽、鸡蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。在这个问题上也要应注意荤素搭配，这样可解决动物蛋白和植物蛋白的互补问题，还可以得到丰富的维牛素和无机盐在植物蛋白巾。

三、对于中年人群健康来说除外饮食和疾病之外，心理和体检方面也很重要！

在中年人群健康问题上，生理健康与心理健康息息相关，如果想要保持身心健康，首先要克服的是心理问题。我们都知道中年人群活得太累已是不争的事实，尤其是中年男人，既要承担工作上的重任，又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担，因而成为心理负荷最重的人群。

在医院工作了这么久可以说是几乎每天都有处于高度紧张及巨大精神压力的男人，这些人群都会不同程度地出现精神萎靡、情绪烦躁、不愿相信别人、不愿与人沟通等心理疾病症状。所以，对于中年人群来说保持积极的心态，及时减压，摆脱各种心理危机也是很重要的！出现心理问题一定不要憋在心理，以免不良情绪累积引发精神心理疾病。对于工作压力大、精神负担重的男性，要适当进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，以保持心理平衡，维护身心健康。

不知道大家见到没有过这种情况，有些中年人群有了病常常硬撑着，总感觉自己身体好没有事情，不告诉家人也不愿去医院。尤其是有了生殖系统方面的疾病，碍于“面子”，怕丢人，更不敢去专业正规医院就诊，而是偷偷去一些小诊所求治，或总爱自作主张随便买点药来吃，总认为吃点药就熬过去了，结果往往延误治疗。

其实从我们医生角度来讲，这种想法是非常错误的！如果确实发现问题，应及时去专业医院进行对应的专业检查，医生会根据你的情况指导你服用正规药品。如长期不去医院，小病会拖成大病，以致延误早期最佳治疗时间。

要记住：身体有不适，万万不可“硬撑”。对于中年人群来说每年体检时下面几项检查建议大家不要漏掉：血压和胆固醇检查、乙肝两对半或者丙肝的抗体检查、蛋白代谢的检测以及腹部B超、前列腺检查、睾丸检查、结肠检查等。

总结：对于“性生活健康来说”，其实是指的中年人群生活的方方面面，我的邻居隔壁老王就是一个很好的例子，到了什么年纪就应该做什么年纪的事情，多做一些对于自己有好处的事情，少做一些不利的事情，健康的生活就在那一多一少之中！