运动能给身体带来什么(运动与不运动的人的区别)

运动能给身体带来什么(运动与不运动的人的区别)

白岩松曾在一档节目中声称,自己在39岁的时候因为踢球导致骨折,从那以后他更加重视力量训练来增加肌肉的含量。这是因为肌肉含量上升对骨骼有一定的保护作用。如今他已经五十多岁了,依旧能够在球场上玩的开心,玩的尽兴。

也有不止一位医生建议大家日常生活中将运动纳入每日计划,那么今天就让我们一起来看一看运动和不运动的人究竟差别有多大?为什么大家都提倡运动呢?

一、运动给人带来了什么?

要说运动对人到底带来了哪些好处,那么我们可以看一看钟南山院士在武汉疫情前期的状态。

当钟南山院士出现在大众的视野中时,很多人都认为他或许就是一个60多岁的医生,但殊不知钟南山已经84岁了。无论是从他的体态还是步伐都,都可以看出健康这两个字。

钟南山院士也曾经在媒体面前坦白过,他认为锻炼身体就和吃饭一样,是每天必须要做的事情。他在年轻的时候就已经和自己的夫人达到了国家专业运动员的水平。

这就可以看出钟南山院士十分热爱运动,他也十分肯定运动给他带来的好处。相比很多没有运动经验的老人而言,84岁的高龄或许已经在床上卧着了,这就是运动与不运动的差距。

第二位对运动极致代表性的人物就是胡大一。他虽然是著名的心血管专家,但是脂肪肝、血脂较高这些问题都是他曾经所面临的。

并不是说医生就能够很好的保护身体,当人的年龄到达一定的程度时,血管质量和血液质量都会发生巨大的改变。想要很好的预防疾病,那么运动就是必须要做的事情。

胡大一曾经在自己的账号上声称,自己坚持的运动方式就是走路,他一走就走了18年。通过慢走和快走交替进行,能够很好的帮助人体消耗过多的糖原,有效的预防脂肪肝和糖尿病等疾病。

所以这些公众人物也用自己的亲身经历告诉大家,运动真的能够带来很多好处,保持运动无疑是为自己身体的最大保障。

二、为什么提倡运动

首先,运动能够很好的帮助人体预防代谢性疾病。现如今,高血脂、高血糖、高血压已经成为了很多中老年人最担心和恐惧的疾病,因为它们与心脑血管疾病相挂钩,很容易造成严重的脑卒中、中风等疾病。

当人体内糖原和脂肪过多时,很容易诱发慢性代谢性疾病。在运动时,能够帮助人体消耗多余的糖原。

其次,有氧和力量运动相结合能够帮助人体增加肌肉含量。肌肉的拉力能够很好的帮助人体稳定骨骼,从而使得骨骼得到稳定。身体有更多的肌肉含量时,能够预防退行性关节病变,减弱关节变现。

三、运动时应该注意什么?

运动虽然对人体能够带来很多的益处,但是不了解运动时的注意事项一定会伤害到人体的健康。首先,在运动之前一定要做热身运动。无论是有氧运动还是无氧运动都需要在热身后进行。

因为热身运动能够减少运动损伤,让筋骨更加灵活。其次,热身能够激活大脑皮层,能够让后面的运动更有效率。这些都是热身能够带来的好处,所以一定要引起足够的重视。

运动时要注意的第二大事项就是注意饮食的时间。很多人都提倡空腹有氧更减脂,但是这条原则是有时间限制的。

如果空腹有氧超过半个小时,那么身体就会掉肌肉,从而拉低新陈代谢更不利于减脂和塑形。这就需要大家在空腹运动后的半小时喝一些牛奶豆浆或吃一个鸡蛋,更好的帮助人体提到效率。

结语

如果你对运动所带来的好处只能想到减肥,穿上更漂亮的衣服,那就太过于浅显了。运动除了能够改善人体的体态以外,还能够更好的保护人体的骨骼。

生命不息,运动不止。这句话就在提示人们,运动要比任何保健品都能够更好的保障人体的健康。

很多人愿意把时间精力放在花钱买健康这件事上,但事实上,最能够保障健康、延缓衰老的方法就在眼前。

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